Kalorierer inn vs kalorier ut. Så enkelt, så greit. Problemet er bare at det er feil. Vi er ikke i nærheten av å ha det fulle bildet av hvordan næringsinntak påvirker kroppen. Flere studier konkluderer med at trening ikke gjør deg slankere. Min referanse er denne: link. For å oppsummere det kort og unyansert; en … Fortsett å lese Ønsker du å gå ned i vekt? Trening hjelper ikke
1426 kCal til frokost(!) – prerace frokost for triatleter
Kosthold er noe jeg er svært opptatt av. Myten om at idrettsutøvere kan spise hva som helst, uten at det har noen innvirkning er på prestasjonen, er nettopp en myte. Et næringsrikt og balansert kosthold gir opplagt bedre resultater enn det motsatte. Å telle kalorier har jeg, foruten om kaloriene jeg spiser i konkurranser, aldri … Fortsett å lese 1426 kCal til frokost(!) – prerace frokost for triatleter
Ernæringsplan før Ironman Barcelona
Spis is – hver dag
Sukker er faktisk noe jeg ser på som en av de største utfordringene for oss mennesker (intent mindre), og jeg mener at vi har latt matvareindustrien får altfor fri tøyler som kan tilsette sukker i 75 % av alle matvarene du finner i butikken. Det er et svært seriøst problem for vår helse og velferd. … Fortsett å lese Spis is – hver dag
Triatlon på lavkarbo – er karbohydratenes enevelde over?
Den generelle vestlige kostholdet har lenge vært preget av en stor overvekt av karbohydrater. Gjerne den bearbeidede sorten, som tas raskt opp i blodet og gir ustabilt blodsukker med lav grad av næringsstoffer. Dette har jeg fått økende oppmerksomhet rundt og blitt i økende grad kritisk til. Spesielt sukker har jeg sett på som verstingen, noe … Fortsett å lese Triatlon på lavkarbo – er karbohydratenes enevelde over?
Slanking er enkelt!
Slanking er enkelt. Spiser du mindre enn du forbruker så går du ned i vekt. Verre er det ikke, for noe annet er faktisk fysisk umulig, altså å gå opp i vekt med kaloriunderskudd. Selv om det er så enkelt så blir vi likevel bare større og større, og veldig få som går ned i … Fortsett å lese Slanking er enkelt!
Hjemmelagd barnemat i sykkelvennlig format
Som far i pappaperm har jeg ansvaret for Jonas alene fra Jenny sykler på jobb kl. 8 til hun er tilbake kl. 17. Det er fantastisk moro, men det byr også på noen praktiske utfordringer siden jeg også er fulltidssatsende triatlet, noe det ikke er så enkelt å ta permisjon fra. For å få treningskabalen … Fortsett å lese Hjemmelagd barnemat i sykkelvennlig format
50 % rabatt på første bestilling på Fjordbox med koden «triallan»
Tidligere skrev jeg om mitt samarbeid med Fjordbox, som er idrettsutstøvernes svar på Adams matkasse. De leverer sunn mat og naturlig mat som kommer i postkassen en gang per mnd. De har supre müsliblandinger, havregrøtblandinger og knekkebrødblandinger som har riktig næringsinnhold og som kan lages i en fei. Tidsklemma er ikke lenger en unnskyldning for … Fortsett å lese 50 % rabatt på første bestilling på Fjordbox med koden «triallan»
Det må jo være lov å kose seg litt!
”Det må jo være lov å kose seg litt!”, er en setning jeg hører ofte når noen skal rettferdiggjøre noe usunt på matfronten. Og akkurat det er jeg helt enig i, det er lov å kose seg litt. Den groteske goddis-spisingen i 10 dager sammenhengende hele ”langpåsken”, derimot er ikke det samme som å kose … Fortsett å lese Det må jo være lov å kose seg litt!
Sannheten om et sunt kosthold – har vi blitt lurt?
Nærmest dagelig får vi igjennom media beskjed om hva som er et sunt kosthold og hva som ikke er det, og da gjerne aller helst sistnevnte siden negative nyheter gir flere klikk enn positive. Til slutt så kan du bli sittende igjen med et inntrykk av at «alt» er usunt og helsefarlig. Tidligere har jeg … Fortsett å lese Sannheten om et sunt kosthold – har vi blitt lurt?
Bli en fettforbrenningsmaskin
Kroppens evne til å forbruke fett som energi er en meget viktig faktor i all utholdenhetsidrett og viktigere desto lengre varighet aktiviteten har. En høyere evne til å omdanne fett til energi gir et lavere behov for å bruke det begrensede karbohydratlageret slik at det holder lengre og gjør at du kan holde en høyere … Fortsett å lese Bli en fettforbrenningsmaskin
Bullshitfilter for kostholdråd søkes
Nyttår er høytid for nyttårsforsetter og vi flommes over av trening- og kostholdsråd. Noen tips er gode, men det dukker opp så mange håpløse artikler at jeg blir skremt. Ikke bare tullete kostholdsråd fra såkalte kjendisbloggere men også fra mer troverdige kilder. Her trengs det et solid bullshitfilter! Artikkelen om Metabolic Syndrome (MetS), skrevet av … Fortsett å lese Bullshitfilter for kostholdråd søkes
Dropp bananen!
Helle Bornstein kunne for en tid tilbake utrede hvorfor du skal droppe bananspisingen, og klarte med det å irritere selveste Ingrid Kristiansen og sikkert flere andre. Selv er jeg helt enig med Helle og spiser aldri bananer, hvertfall ikke flere enn 2 – 4 stk. dagelig 😉 For de som kjenner meg så vet de … Fortsett å lese Dropp bananen!
Verdens beste diett
Kosthold er en av de tre faktorene i min fremgangstrekant, sammen med trening og restitusjon. For å prestere maksimalt på trening er du avhengig av riktig kosthold i forkant og eventuelt under trening, og for optimal restitusjon så er du avhengig av riktig kosthold etter treningen. Et sunt og næringsrikt kosthold for øvrig er en … Fortsett å lese Verdens beste diett
Havregrøt til frokost – hver dag
Er det vanskelig å få i seg nok kalorier når du trener så mye? Det hører jeg ofte i diskusjoner om kosthold, for å ikke snakke om «du kan vel spise hva du vil?». Nei, det er ikke vanskelig å få i seg nok kalorier (og for de som oppriktig mener det så kan de … Fortsett å lese Havregrøt til frokost – hver dag
Ferdig!
Treningen min går i perioder der jeg kjører 3 uker med gradvis økning i belastning etterfulgt av en restitusjonsuke før mønsteret gjentar seg. Gårsdagen var den hardeste treningsdagen i den hardeste uken og jeg gikk i kjelleren for å fullføre. Etter en tung og hektisk uke med å stå opp tidlig (kl 05:50 regner jeg … Fortsett å lese Ferdig!
Jerntilskudd – å bite i det sure eplet
Av prinsipielle årsaker så er jeg motstander av kosttilskudd på generell basis. I all hovedsak så tror jeg det er kommersielle krefter bak med liten annen hensikt enn å selge oss forbrukere overprisede produkter for å tjene penger. I stedet for å spise omega-3 kapsler så spiser jeg fisk og i stedet for å ta … Fortsett å lese Jerntilskudd – å bite i det sure eplet
Overspisingen må ta slutt!
Nå er det lite som tyder på det, sett med det blotte øye, men jeg er en kronisk overspiser, eller jeg har vært det. Nå er det slutt. Whaaat? Tenker du kanskje nå. Hvordan er det mulig at en fyr med BMI 20 er en overspiser? Siden vekten min er stabil så har jeg opplagt … Fortsett å lese Overspisingen må ta slutt!
Reduser saltmengden i maten! Eller??
Når jeg bodde i Southampton i England et halvt år i 2010 kunne jeg tydligvis se at de britiske helsemyndighetene hadde gått til «krig» mot saltet. Det var kampanjer for å redusere saltet og veldig mange produkter var merket med low salt. Jeg syntes det hele var litt rart fordi briter generelt har et forøvrig … Fortsett å lese Reduser saltmengden i maten! Eller??
Proteiner er overvurdert!
En sprek og treningsinteressert kollega av meg kommer inn på jobb og med seg han han pose proteinpulver. Så du tar proteinpulver, spør jeg retorisk. Ja, det måtte han ha for å få i seg nok proteiner. Så hvor mye protein får du i deg hver dag? spurte jeg tilbake. Nei, det viste han ikke. … Fortsett å lese Proteiner er overvurdert!
Allans triatlonverden 