Uke 8 ble nok en god treningsuke med 13 timer kvalitetstrening og en god avslutning på februar . Det har vært mindre svømming og mer sykling. Ingenting negativt med det! Jeg er fortsatt i den tidligere nevnte basebyggingsperioden og kjører rolig med litt lengde pluss styrketrening i tillegg. Restitusjon og søvn har jeg fått tilstrekkelig av og næringsinntaket har vært bra. Motivasjonen, som mange sliter med i februar, har vært stabilt god. Eneste minuset, som forsovidt gjelder hele februar, har vært at jeg har kald hele tiden og vært på grensen til nesten å blitt småforkjøla. Selv om hudfargen min sier noe annet er kroppen min skapt for sol og varme. Vår? Ja takk. Fuerteventura? Definitivt ja takk!

Mandag: Kurs i Stavanger og treningsfri.

Tirsdag: Styrketråkk på rulla i en drøy time. Hoveddelen var 6 x 3 min styrketråkk med 2 min pause intervallene. I tillegg kjørte jeg 10 min stabil racepace. I forkant var det 15 min oppvarming og 5 * 1 min progressive akslerasjoner. I etterkant var det 10 min nedkjøring.

Onsdag: 1 t og 15 min svømming med fokus på høy albu. 1 t og 30 min rolig sykkeltur i høy sone 1.

Torsdag: 1 t og 15 min Intervalløping i lave – mid sone 3. Strukturen var 3 * (1/3/5/3/1min med 1 min pause mellom intervallene).  15 min oppkjøring i forkant og 10 min nedkjøring i etterkant.

Fredag: Rolig langtur på sykkelsetet igjen. Været var mildt sagt guffent så det ble 3 timer på rulla etterfulgt av 20 min rolig jogg. Etter 20 min oppvarming syklet jeg de resterende 2 t og 30 min i lav sone 2 før jeg hadde 10 min nedkjøring.

Lørdag: Spinning på Økern med Kaja i Oslofjordtri og Guy som instruktør! Det ble 2 timer med kvalitetsspinning med terskelintervaller, sykling i lang stabil racepace og styrketråkk. Det var gøy å sykle med andre medtriathleter med samme målsetning med treningen som meg. Ingen «aerobicspinning» men jevn, kontrollert og fokus på de rette tingene for syklister og triathleter. Vi var 7 stk men som det mørke bildet viser er det plass til flere… Påmelding ligger her. Hver onsdag 20:00 – 21:00 og lørdag 12:00 – 14:00. Åpent for alle. Mer info her.

Søndag: 1 t og 30 min relativt rolig jogg i sone 2. 13 km/t og 1 % stigning.