Om noen har sett meg svømme i Tøyenbadet så har de etter all sannsynlighet sett meg svømme med en snorkel. Det er ingen badesnorkel, men en snorkel beregnet for crawlsvømming, og den har blitt min desidert beste venn i bassenget. Jeg overdriver ikke når jeg sier at jeg bruker den over 90 % av tiden min i bassenget.

Så hvorfor bruker jeg den og er det noe du også bør bruke?

Svaret på det første spørsmålet er delt. Å svømme crawl er svært teknisk krevende og det er mye som skal stemme for at det skal gå hurtig. Ved å fjerne pustingen som en faktor så kan du bruke mer fokuset på de andre aspektene ved svømmeteknikken. Høy albue, godt «tak» på vannet, hurtig armtak uten pause, rytmisk beinspark, god linje osv. Det er nok av ting å tenke på og problemet oppstår når intensiteten, pulsen og behovet for luft økes. Behovet for luft blir til slutt det eneste du klarer å tenke på og det går ut over teknikken.

Ingen svømmer perfekt og alle har større eller mindre feil med teknikken sin. Jeg vil påstå at de største feilene ved ikke-svømmere sin teknikk i all hovedsak stammer fra en dårlig pusteteknikk i læringsfasen av crawl. Det har seg nemlig slik at god pusteteknikk er avhengig av en minimumsfart. Ved korrekt pusting er det nederste brilleglasset under vannlinjen (så lavt skal hodet altså være) men det krever at du svømmer så raskt at hodet lager en liten bølge som du kan puste over. Utfordringen for de som skal lære å svømme crawl er at de ikke svømmer hurtig nok, og konsekvensen av det blir at de løfter hodet unødvendig høyt, som igjen kan gi synkende bein. Om ikke det var nok så gir også pustingen en usymetrisk svømmeteknikk der det typiske er å gli lengre når du puster, og dermed stoppe litt opp, eller at armen brukes til å «støtte opp» det høye hodet med å presse den fremre armen ned som igjen gir et ueffektivt armtak.

Her ser du hvor lavt hodet skal ligge, og bølgen som lages når hastigheten er høy nok.

De nevnte tekniske feilene over blir ofte mer eller mindre permanente, selv om pusteteknikken isolert sett bedres. Ved å bruke snorkel i veldig tidlig fase, og gjerne fra begynnelsen, tror jeg kan gi dramatiske forbedret teknikk fra starten, og et betydelig bedre fundament å bygge teknikken videre på.

Personlig bruker jeg fortsatt mye tid og energi i bassenget på å rette opp min usymetriske svømmeteknikk som jeg utviklet når jeg første gang lærte crawl. Det er hovedgrunnen til at jeg bruker mesteparten av tiden min i bassenget med snorkelen på. I tillegg så liker jeg snorkel spesielt godt ved harde intervaller fordi det lar meg konsentrere meg om å holde god teknikk under tung belastning mye lengre enn om jeg ikke hadde hatt snorkel fordi behovet for luft hadde tatt alt fokus. Pusteteknikken min er også litt spesiell og jeg «svelger» mye luft, noe som er ubehagelig i etterkant og kan redusere kvaliteten på neste økt. Å svømme med snorkel reduserer også det problemet.

Men hva når det kommer til konkurranse? Da svømmer jeg selvsagt uten snorkel og det går helt fint. Jeg kjører noen spesifikke drills for pusting, som å svømme liggende på siden med svømmeføtter og puste med så lavt hodet som mulig, og kombinert med svømming med et rent fokus på pusting så tar det ikke lang tid før jeg svømmer nesten like tekniske korrekt som med snorkel.

For å komme tilbake til spørsmålet i begynnelsen av innlegget, bør du også brukes snorkel?? Har du ikke svømmebakgrunn så er mitt klare svar ja, og om du har svømmebakgrunn så har du mest sannsynlig allerede en snorkel som du bruker av og til. Min snorkel heter Finis Freestyle Snorkel, men en vanlig Finis Snorkel (altså svømme-spesifikk men ikke crawl-spesifikk) fungerer også fint. Snorkelen kan kjøpes på f.eks. Swimshop.no (hurtig levering) eller på swiminn.com (billig med lang leveringstid). Sleng gjerne med et par svømmeføtter/zoomers også om du ikke har det.