Da tipper jeg de fleste er leie av å høre om min plantar fascit (spesielt Jenny som har døpt det om til plantar umulius), men jeg tenkte likevel å legge ut en liten oppdatering etter jeg var hos refleksolog Kåre Nordanger på Medika Nova i Pilestredet.
Så hva er refleksologi? Det er i grunn et godt spørsmål og jeg må ærlig innrømme at jeg ikke forstår det helt, selv etter å ha vært på time hos en refleksolog og lest om hva refleksologi er. Veldig enkelt forklart så går det ut på at kroppens muskler/organer er knyttet opp mot nerver som går rundt i kroppen og ved å berøre de nervene så kan du påvirke muskelen/organene. Et typisk kart over slike punkter vises på illustrasjonen nedenfor, selv om det ikke begrenser seg til kun føttene. Det hele høres kanskje ut som alternativt humbug (turnuslegen som jeg var på hyttetur sammen med i helgen var hvertfall ikke helt overbevist), men jeg oppfattet det ikke slik. Svigermor er tross alt min hjemkommune Sveio sitt svar på Snåsamannen og bedriver hobbyhealing. Det er mye mer alternativt, selv om det også kan fungere.
Jeg vil si at Kåre Nordanger er dyktig på å finne grunnen til skadene og at refleksologi er metoden han bruker for å fikse grunnen til skaden. Det var det jeg likte best med Kåre, at den bakenforliggende grunnen skaden var det viktige. Manuellterapeuten min Joakim Særheim, hadde også fokus på grunnen og vi konkluderte at totaltbelastningen av løpeturen min ble for høy samtidig med stiv leggmuskel og et bein i foten (nærmere bestemt tuberositas ossis navicularis) som var fastlåst. Primærfokuset var da å få skaden til å gro, og se hvordan det utviklet seg i IM Regensburg. Kåre hadde en annen vinkling og var kun interessert i grunnen til hvorfor skaden oppstod. Jeg har løpt både lengre og raskere på samme underlag før, og andre mennesker løper 24-timers løp, 48-timers løp og ultramaratoner uten å bli skadet.
Kåre brukte ca. 3 min på å finne ut at høyrefoten har en svak vridning innover (kalvbeint) og at det skyldtes en stram psoas major på høyresiden. Psoas er en stabiliserende muskel som går fra ryggraden til øvre del av lårbeinet og når den er stram så kan den vri foten innover. Etter det var kartlagt la Kåre noen harde og velplasserte trykk i magen og fikk musklene til å slappe av, og fotstillingen ble rett. Kåre virket både lettet og veldig fornøyd, fordi grunnen til skaden var så enkel å fikse. Resten av timen ble brukt til å punktmassere leggen for å øke funksjonaliteten til nyrene og for at de skulle produsere mer EPO (jada, faktisk) og sette to såkalte gullkuler i ørene for å bedre fordøyelsen. Da er vi inne på det mange oppfatter som alternativmedisin igjen, men problemet mitt ble fikset på 10 min så noe måtte vi gjøre for å bruke opp resten av tiden. Nå har jeg ikke store fordøyelsesproblemer, men det er den den første funksjonen som går i stå når jeg konkurrerer så det er verdt ett forsøk. Nyrene er også sentrale i saltbalansen og at de ikke fungerte som de skulle kunne bidra til krampene for 2 uker siden.
Psoas
Som nevnt så høres dette kanskje ut som humbug, uten bred vitenskapelig støtte (selv om refleksologi har en vis grad av anerkjennelse), men både Kåre og jeg er enige om at kroppen er meget kompleks og alt er avhengig av alt. Derfor tror jeg slike småkorreksjoner på tidlig stadium er uhyre viktig for å unngå langvarige perioder med skader. Jeg vil faktisk anbefale triatleter, også uten spesielle skader, å ta en time hos Kåre for å sjekke kroppens tilstand for mulige skadefeller. Noen før meg har også vært så dyktige å forhandlet frem en rabattavtale hos Kåre for triatleter slik at en time koster 500 kr, mot normalt 600 kr 🙂 Kontaktinfo for Kåre Nordanger ligger her.
Allans triatlonverden 
Jammen jammen..har du fortsatt vondt i foten? Selv om han fant årsaken så klarte han vel ikke å kurere skaden i løpet av den ene behandlingen? I så tilfelle har jeg en del tusenlapper jeg vil kreve tilbakebetalt fra fysioterapeuten min..;)
Det glemte jeg helt å skrive noe om. Det er vanskelig å si om foten egentlig er bra siden jeg ikke har løpt enda. Jeg har ikke hatt noen smerter i foten siden tirsdag, men det er ikke så rart siden jeg har belastet den så lite som mulig. Det ble litt gåing i helgen og i dag, uten at jeg merket noe så jeg får håpe at holder på søndag. Så siden jeg har vært til både manuellterapeut og refleksolog nesten samtidig så er det umulig å si hvem som fikset det, hvis det i det hele tatt er fikset da. Blir spennende å løpe igjen 🙂
å ta en time hos Kåre for å sjekke kroppens tilstand for mulige skadefeller. ¨
mulige skadetilfeller ???? den var vel drøy hehe
Jeg mente mulige skadefeller og ikke skadetilfeller. Poenget er at jeg ikke syntes du nødvendigvis må være skadet før du går til spesialister. Det høres kanskje snodig ut, men hvis jeg hadde sjekket meg hos Joakim Særheim (manuellterapeut på Hans & Olaf) før jeg hadde blitt skadet så ville han ha funnet ut at leggen var litt stiv og at den bør mykes opp. Da kunne jeg kanskje forhindret skaden. Det samme hos Kåre Nordanger. Han ville sett at min psoas var anspent og kunne rettet den før det utviklet seg til skade.
ehm.. stram psoas fører vel helst til utadrotasjon (og evt. ryggplager, men det er ei anna sak)
sjå på kor muskelen er festa på lårbeinet!
Hei Lars,
Du har helt rett. En stram psoas burde føre til utoverrotasjon. Jeg mener rimelig sikkert at Kåre sa innoverrotasjon, men det er mulig at han tenkte feil eller at jeg misforstod. Smerter i korsryggen er faktisk noe jeg har av og til (spesielt når jeg har sovt lenge) så det kan være en grunn til det.
Allan
Jeg tok en tur til Kåre jeg og, med skaden min, som selvsagt viste seg å være verre enn først antatt. Marka24 er det verste smertemarerittet jeg har vært med på noen gang, måtte gå i 6-7 timer med en legg som ikke virket for å finne ei hytte jeg kunne få hjelp. Men det var god mental trening, nå føler jeg at Ironman-smertene bare kan komme! 🙂
FIkk også høre av Kåre at jeg hadde stram psoas, høyre side. (Tydeligvis en tri-skade, dette :)).
Beinet mitt på høyresida roterer faktisk utover, men hva det skal ha å gjøre med smerter i venstreleggen er en liten gåte for meg. Er vel greit å gjøre noe med den psoasen, først som sist, og holde meg til manuellterapeutens råd når det gjelder leggen.
Det er noe jeg pleier å trøste meg med også når ting begynner å bli vondt. Når jeg har syklet alene i aeroposisjon i 4 timer og har vonde bein, rygg og nakke, men fortsatt 2 timer igjen av treningen. Det er god mental trening! Nesten uansett hvordan du vrir og vender på det så ender en Ironman opp med deg mot smerten. Selv om tilskuere, venner og kjente kan lette smerten litt så er det du som må sette den ene foten foran den andre. Det er du som må igjennom ilden, alene.
Så Kåre mente at psoasen er grunnen til smertene i leggen?? Hva mente de hos Hans & Olaf? Hvilke typer smerter er det forresten? Du som tar så mye tåhev burde ha legger av stål, minst!
Jeg begynner å bli ganske god til å takle smerter, det er verre når du veit at du er/blir skada.
Ja, han mente det, og jeg stiller meg tvilende til det. Samtidig er det absolutt greit å gjøre noe med den stramme psoasen siden den, i følge nettet, kan føre til masse annet, bla vondt i ryggen.
Stein på Hans & Olaf var ganske lei seg, han hadde satt feil diagnose først, trodde det bare var ei krampe, så viste det seg at det var en strekk i stedet. Strekk har litt annen behandling enn krampe….
Jeg skjønner at du har skjønt det Allan, kroppen lager et forsvarsverk og kompanserer på forskjellig vis. Dette er ikke alltid vi klarer å oppfatte dette og når vi endelig gjør det har det mest sannsynlig blitt til en eller annen skade eller smerte. Ved å forebygge vil kroppen kunne hente seg inn da den vil skjønne poenget, alle funksjoner har en sammenheng. Det Fysiske, mentale og psykiske er avhengig av hverandre, derfor kan for eksempel en reflexolog/ naprapat / akkupuntør/ eller en healer være det rette for å rette opp ballansen for å unngå skader.
med vennlig hilsen
Gerd Sveen (svigermor)