Hallo Silja! Veldig trivelig at du kommenterer innlegget. For å være ærlig så hadde jeg ikke sett noen av «forskingen» på emnet før jeg skrev innlegget, men bare det å påstå en effektøkning på hele 15 Watt ved sykling er såpass useriøst at 2XU har mistet all troverdighet i sine påstander.

Nå har jeg i midlertidig sjekket litt rundt på World Wide Web og funnet ut at det faktisk er forsket en del på effekten av kompresjonstøy. En oversikt og oppsummering er skrevet at den store triathlonguruen Joe Friel her. Noen av publikasjonene bekrefter prestasjonsøkning mens de fleste ikke klarer å påvise noen prestasjonsforandring i det hele tatt. 2XU har da, i god markedsføringsstil, vært svært selektive med hvilke publikasjoner de har valgt å promotere.

På restitusjonssiden var forskningen i større grad på 2XU, og de andre produsentene av kompresjonstøy, sin side. Her kunne det virke som kompresjonstøy var positivt for restitusjonen. Mange brukere og Joe Friel selv mente å kunne merke denne effekten. Men som Joe Friel også sier: om det er placeboeffekten kan ikke utelukkes.

Selvsagt kan placeboeffekten være positiv, men på sikt så tror jeg det kan være negativt å knytte for mye av prestasjonene opp mot utstyr (fordi du løper akkurat like raskt med en tights fra Nike som en fra 2XU). Ta f.eks. det hippeste av placebotøys som er Power Balance bånd. For bare 499 kr kan du kjøpe en gummistrikk som gjør at du blir bedre i alt. Noen brukere mener bestemet at dette virker. Vi kan alle være enige om at effekten kun er placebo siden det ikke finnes noe forskning(eller common sense) som støtter deres påstander. Er det likevel bare positivt?

Jeg syntes ikke jeg er for drastisk i min påstand å si at det ikke bare er placebo fordi «alle» andre er så forbanna positive og roser 2XU opp i skyene og hiver ut kommentarer som: «Jeg blir mye mindre støl av å bruke 2XU», «Jeg klarer meg ikke uten min 2XU tights» og «Før fikk jeg krampe ettter 2 km med løping mens nå kan jeg løpe en maraton uten antydning til krampe». Her er det ikke mye kritisk tankegang å spore, og det provoserer meg litt. Derfor tar jeg ikke den diplomatisk løsningen med å legge inn en bemerkning at det kan fungere bra for noen, selv om jeg ikk har merket noen effekt. Kompresjonstøy fra 2XU er veldig bra men den påståtte effekten er dessverre sterkt oppskrytt.

Vi triathleter er av en eller annen grunn alltid på jakt etter det siste nye som skal gjøre oss mye raskere. At det er god og riktig trening kombinert med bra restitusjon og godt kosthold som gjør oss raskere har vi ikke helt godtatt. Vi skal ta snarveien. Vi er nesten som overvektige som vil slanke seg, uten å begynne å trene eller legge om kostholdet. Vi vil ha superslankepillen. Som de overvektige kommer vi alltid til å være konstant på jakt etter superslankepillen, eller som i vårt tilfelle superfartpillen.

F.eks. når jeg først begynte med triathlon for 2 år siden så var kompresjonsstrømper fra CEP det store, spesielt som de fatale krampene som lurte bak hvert eneste løpesteg. Jeg, en nybegynner, som trengte alle den hjelpen jeg kunne kjøpe meg, gikk til anskaffelse av ett par sokker til 500 kr (!). Sokkene brukte jeg på Norseman og det funka som fjell det! Ingen kramper i leggene i det hele tatt. I 2010 var ikke kompresjonsstrømper så utrolig trendy lenger og mange av de store stjernene som tidligere brukte strømpene kuttet de ut. Så på IM Sveits og IM Cozumel i fjor bestemte jeg meg også for å løpe uten. Jeg fikk ingen kramper da heller…

Kompresjonstøy gir ikke bedre ytelse og prestasjon (min bastante påstand), men det diskvalifiserer det ikke som bra treningstøy. Jeg har fortsatt alt mitt treningstøy fra 2XU (kjøpt i 2010) og det ser nesten like bra ut som nytt selv om det har gått på «heavy rotation» i over 2 år. Selv om kompresjonstøy ikke beviselig øker ytelsene så viser det meste av forskningen at det er gunstig for restitusjon så etter en har treningsøkt så er det bare å hive på seg kompresjonstightsen og legge seg i sofaen med beina høyt 😀 Det er faktisk noe jeg gjør og syntes er ganske digg etter en hard økt.

Hei Kai,

Det er klart at triatlon krever trening, men det er ikke helt nødvendig å trene så mye, spesielt ikke hvis du satser på korte distanser. Det er selvsagt avhengig av hvor mye tid du har tilgjengelig, hvor høyt ambisjonsnivå du har og hvor glad du er i å trene. Jeg er fullstendig avhengig av å trene og elsker følelsen det gir under og etter treningene. Av og til er det kjipt også, men i all hovedsak så elsker jeg det.

De faktorene jeg nevnte har selvsagt stor betydning på hvor mye du bør trene. Om du er godt trent i utgangspunktet så er det ikke sikkert at du trenger så mye trening for å fullføre IM Haugesund 70.3 i 2014, men gode fysiske forbredelser (og andre forbedelser) vil definitvt gjøre opplevelsen morsommere. Jeg aner igenting om deg Kai foruten om at du er 23 år, fulltidsstudent og glad i å gå på turer. Det er umulig å si hvor mye du bør trene. Hvor godt trent er du og hvor høye ambisjoner har du? 5 – 10 timer i uken er bra i snitt. Om du har grunnlag, mulighet og motivasjon kan 10 -15 timer i uken være bra. Min fordeling er ca. 45 % sykling, 25 % løping, 20 % svømming og 10 % styrke/konkurranse (så nesten kun svøm, sykkel og tri, men ski er et godt alternativ om vinteren).

Som du selv sier så bør det være et fokus å få ok crawlteknikk nå i begynnelsen, siden du ikke kan det. Legg inn litt innsats på det og gjerne med en svømmetrener/svømmekyndig kompis. Nå jeg svømmer så er fokuset nesten alltid teknikk. Drills, drills og atter drills. Så legger jeg gjerne inn en hovedserie også og den kan være alt fra 6 x 100 meter hardt med 1 min pause til 4000 m sammenhengede i IM fart (men aller mest noe i mellom). Jeg skal skrive mer om svømmetreningene mine i kommende innlegg.

Håper det var noe hjelp. Det er ikke så lett å gi så spesifikke råd, med så lite bakgrunnsinfo.

Allan

Hei Tomine.

Jeg har både handlet sykkel, sykkeldeler og sportsernæring fra wiggle så den er i aller høyeste grad ekte 🙂

Den høye prisen skyldes nok at markedet er villige til å betale prisen i kombinasjon med at de gir merket et mer eksklusivt preg. Du får lete etter diverse tilbudskampanjer for ofte selges det til halv pris.