Nå er det en stund siden jeg hadde noe oppsummering av treningen.  De to grunnene til det er at jeg har vært mye på farta  i tillegg til at jeg syntes det er litt kjedelige innlegg egentlig. Til dere som har begynt å bli bekymra for at jeg har slutta å trene og bare blogget i stedet kan ta det helt med ro 🙂 Jeg har hatt en god trenings og konkurranseperiode i juni med fokus på høyere intensitet. Det er nå styrken og basen som er bygget i vinter/vår skal gjøres om til fart, rå fart 😉 Da passer det perfekt med konkurranser og i den 3 uker lange friperioden jeg hadde ble det to Bogstadtri, Raumerittet og Bergen triathlon. Uten om det har jeg enten hatt veldig rolige restitusjonsøkter/treningsfri eller harde økter. De rolig øktene blir som regel 1 time rolig sykling og/eller 30 min rolig løping. De harde øktene er enten sykling/løping på terskel eller lange sykkelturer i sone 2-3 etterfulgt av 30 min løping i racepace. En typisk treningsuke de siste ukene har følgende struktur: 

Mandag: Svøm

Tirsdag: Intervalløkt på terskel på sykkel direkte etterfulgt av en 30 min rolig jogging.

Ondag: Svøm + en eventuel rolig sykkeltur

Torsdag: Løpsintervall på terskel (Eventuelt Bogstad tri)

Fredag: Svøm + en eventuel rolig sykkeltur

Lørdag: Langtur på sykkel i sone 2 etterfulgt av 30-50 min løping i sone 1-2

Søndag: Lang løpetur i sone 2

Ut fra dette er det selvsagt variasjon i øvelsen med tanke på lengde og struktur. I tillegg har jeg måttet tilpasse det i forhold til mine øvrige planer og gjerne flyttet litt rundt på øktene. Svømmeøktene tar gjerne utendørs hvis anledningen byr seg. I forkant av medium prioriterte konkurranse som Bergen triathlon en helt annen uke med svært lite trening i forkant.

Jeg var også raskt tur «back home» i Sveio i anledningen bryllup og brukte selvsagt muligheten til å sykle store deler av IM Norway/Haugesund løypa. Det er en underholdende løype med en del opp og ned, og svært varierende vindforhold. I den delen av løpya som går langs kysten er både utsikt og vindforhold heftige 😀 Harald og jeg hadde hvertfall en fin tur.