Dette innlegget jeg skrev for 2 år siden, men er minst like aktuelt nå som det er sommer og mange skal ut å trene og konkurrer i solen. Forskjellen nå er at den anbefalte Riemann P20 nå har kommet i en variant med solfaktor 30 og 50+. Den sistnevnte blir garantert mitt nye våpen mot solbrenthet under konkurransene i år. Den er å få kjøpt blant annet i Gardermoens taxfree.

Mange triathleter er dessverre ikke flinke nok til å bruke solkrem, spesielt ikke under konkurranser. Selv om det alltid er litt festelig med innbrente ”vinger” på ryggen kan konsekvensene bli svært alvorlige. Tall fra England viser at hudkreft er den nest mest vanlige kreftformen i aldersgruppen 19-34 år. Personlig tenkte jeg lite på risikoen med å bli svært solbrent (og det har jeg blitt noen ganger!) før en bekjent av meg fikk hudkreft. Fra å være 100 % frisk og ved generell god helse gikk det under 6 mnd før hun døde. Hun ble knapt 40 år.

Det er selvsagt flere faktorer som spiller inn i utvikling av hudkreft, men overdreven soling er en av de største faktorene i tillegg til den som er letteste å kontrollere. Allikevel ser jeg altfor mange triathleter med 2.grads forbrenning i nakken, rygg/skuldre og på korsryggen. Det er smertefullt og kan gi permanente hudskader i tillegg til å øke faren for hudkreft. Vakkert er det heller ikke.

Dette er en klassisk solbrent triatlet med innbrente «vinger» og en smal stripe på korsryggen mellom bukse og singlet. 

Hvorfor triathleter ikke prioriterer huden sin under konkurranse skyldes kanskje tidsbruken ved å påføre solkrem. Heldigvis så finnes det solkrem som holder hele dag slik at du slipper å stoppe opp og bruke ekstra tid på det. På et apotek ble jeg for et år siden anbefalt Riemann P20 og har brukt det siden. Det er en fantastisk solkrem for oss som ikke er så glad i å ta på seg solkrem. Den kom med solfaktor 10, 15, 20, 30 og 50 +, holdbarhet på 10 timer og er svært motstandsdyktig mot vann. I motsetning til vanlig solkremer, som er kremaktige, er P20 alkoholbasert og flyter lett utover huden og blir ikke klissete. Anbefales på det sterkeste! Den får du sikkert kjøpt mange plasser, men jeg vet den selges på apotek og taxfree (Gardermoen). Nå kan det kanskje virke litt overkill å bruke solfaktor 50 +, men jeg mener bestemt at under konkurranse så er det fornuftig at huden beskyttes i størst mulig grad mot solen for å unngå at den blir solbrent, for solbrent hud har dårligere kjølingsegenskaper enn ikke-solbrent hud. Det kan være fint med litt solbrun hud, men konkurransedagen er ikke riktig dag å få det på.

NB! Selv om det står holdbarhet på 10 timer så er det nok ikke så dumt å ta litt ekstra solkrem på skuldre/armer i T2 da våtdrakten kan redusere effekten noe. Jeg har klart meg bra så langt men har enda en liten stripe på korsryggen fra glippen mellom shorts og topp som jeg fikk under IM Sveits for snart ett år siden(!). Ikke at det er veldig kritisk, men hvis du får slike ”brennmerker” på store deler av overkroppen eller i ansiktet kan det både være farlig og lite pent.