Overtråkk, Plantar fascitt og Hoka – drama før Norseman

Norseman 2015 var min aller sterkeste prestasjon som triatlet, og en stor suksess på alle måter. Løpsetappen var spesielt sterk der jeg slo min forrige løpsrekord (som da også var Norsemans løpsrekord) med 13 minutter. At det skulle gå så bra hadde jeg ikke trodd noen uker i forkant.

Et par dager etter IM 70.3 Haugesund så var jeg ute å løp på min favorittsti hjemme i Sveio, og på det glatte og sleipe underlaget fikk jeg et hardt slag på undersiden av foten og et overtråkk. Den akutte smerten var begrenset, men utover dagen ble det gradvis vondere og påfølgende dag så kunne jeg ikke gå. Plantar fascia, senen som går fra hælen til tåballene, var så øm og vond at bare det å lene vekt på foten var smertefullt. Etter noen dager var det fortsatt ikke blitt bedre, og med mindre enn tre og en halv uke til Norseman så kunne jeg ikke gå på foten. Min interne krisemaksimering slo til for fullt.

Løping - Sveio - Ryvarden - Triallan - Overtråkk
Sleip sti med risiko for å overtråkk ved våte forhold. Fia har lavt tyngepunkt og slipper å tenke på det 😉

Første bud ved Plantar Fascitt (PF) er å slutte å belaste senen. Løping er særlig belastende men også det å gå skaper belastning. I praksis er det vanskelig å unngå å gå så da kan det være greit å tape opp senen med sportstape for å avlaste den når du må gå. Å fortsette å bruke foten og være i aktivitet som ikke belaster senene ser jeg på som viktig for resitasjonsprosessen så svømming er fornuftig, men ikke spark ifra med den vonde foten. Med opptaping, og høy kadens så syntes jeg ikke sykling var særlig belastende og fortsatte med det.

Når jeg dro tilbake fra Haugesund til Oslo så dro jeg rett innom Klinikk for Alle Bjørvika for en skadevurdering. Senen hadde fått seg en skikkelig trøkk, og var blitt veldig anspent, men det virket ikke som noen strukturell skader/avrivinger. Ved å massere opp senen gradvis for å redusere spenningene og øke fleksibiliteten så skulle jeg kunne gjennomføre løpingen på Norseman, selv om det ikke var noen garanti for at det ble smertefritt.

Tidligere hadde jeg hørt at Lars Christian Vold og Marius Elvdal hadde brukt Hoka-sko ved slik skader, siden den visuelt gigantiske sålen gjør skoene veldig myke å løpe på. Derfor kontaktet jeg Elling som importerer Hoka og fortalte om mitt problem og om det var mulig å få teste et par. Modellen ble den letteste varianten, Clifton 2, fordi lettere vil gjerne si det samme som raskere. Kun to uker før Norseman testet jeg altså noen helt nye sko, med minimal anledning til å faktisk løpe med de pga den skadde senene. Skoene ble brukt mye innendørs for å holde belastningen lav også ved bevegelse i leiligheten.Triallan - Hoka Clifton 2-7 Triallan - Hoka Clifton 2-4 Triallan - Hoka Clifton 2-5

Ved siste sjekk av senene på Klinikk for Alle så kunne vi konkludere med at senene var mye bedre, og at jeg mest sannsynlig kunne bruke mine normale konkurransesko, K-Swiss K-Ruuz under Norseman. Frykten for å pådra meg skade og konsekvensen det ville hatt videre for sesongen gjorde at jeg likevel valgte å sette Hoka Clifton 2 skoene i T2 i Austbygda.Allan Hovda - Norseman 2015 - Foto-Ingeborg - Specialized_-10Allan Hovda - Norseman 2015 - Foto-Ingeborg - Specialized_-11

Allan Hovda - Norseman 2015 - Foto-Ingeborg - Specialized_-14
På vei opp til Gaustadtoppen er det også praktisk å ha god demping for å resdusere slagrisikoen med skarpe steiner.
Allan Hovda - Norseman - blodig tå
Hoka-skoene var 0,5 str for liten og ikke helt innjogget som resulterte i blodig lilletå på begge føtter. Anbefaler derfor å gå opp en halv størrelse sammenlignet med «vanlige» størrelser.
Triallan - Hoka Clifton 2 - Allan Hovda
Nå er skoen godt innløpt og etter 3,5 timer i terrenget så var det ingen blodig tå. Tror likevel at jeg går opp fra 44,5 til 45 ved neste par.

Sett i etterkant så var det en god vurdering, og etter at jeg begynte med Hoka så har jeg ikke sett meg tilbake. Tidligere var jeg en ihuga minimalistsko-entusiast som mente at så lette og lite dempede sko som mulig var det beste. Så slo virkeligheten inn, og en personlig realitetsorientering om belastningen ved å løpe 42 km på asfalt. Med mye trening og en lett kropp så er det nok fullt mulig å løpe 42 km på asfalt barfot også, men hva er poenget? Er gevinsten verdt risikoen?

Videre kommer jeg til å fortsette med Hoka på de fleste løpeturer, selv om jeg nok kommer til å løpe med Samling Race på kortere løpeturer og intervaller som en avveksling. Om det blir Hoka også på konkurranser får vi se, men den nye modellen Hoka Clayton er enda lettere enn Clifton med en oppgitt vekt på 198 g i str. 42,5, med en såle som er mer responsiv i front. Den skal testes igjennom Sport1 Storgata så snart den kommer i mars/april.

Hoka-Clayton
Hoka Clayton

NB! Jeg er ikke sponset av Hoka, men om Clayton blir min nye konkurransesko så skal jeg ikke se bort ifra at jeg prøver å bli det 😉

Published by

triallan

Jeg er en 31 år gammel triatlonentusiast som prøver å bli så rask som mulig til å svømme, sykle og løpe. Treningen, konkurransene og utstyrsmanien blir godt dokumentert på bloggen min.

7 thoughts on “Overtråkk, Plantar fascitt og Hoka – drama før Norseman

  1. Har løpt med mange forskjellige Hoka siden 2012. Det var enten Hoka eller slutte å løpe fort pga kronisk skadde legger. Beste skoene i verden. Clifton-modellen er vel den råeste løpeskoen jeg har satt mine føtter i.

    1. Hi Markus. My readers are mainly Norwegian, but I write in English ones in a while. Hoka got a good thing going and I hope the are progressive to keep up the improvements.

  2. Da jeg skulle trene meg opp igjen etter brudd i leggen falt også valget på Hoka. Vurderte å bruke dem på Norseman i fjor, men testet dem i forkant på 70.3 Haugesund (min lengste løpetur før Norseman). Siden den gang har skoene samlet støv på hylla. For min del var skoene gode til en løpetur i blant, men sjelden har jeg hatt så vondt under føttene som under det halvmaratonet i Haugesund. Senen under foten var kjempevond, lilletærne blødde og i tillegg fikk jeg et massivt gnagsår på innsiden av foten som fortsatt er et stygt arr den dag i dag. Så om noen vil ha et par lite brukte Hoka i str 40 er det bare å si fra!

  3. Hoka Huaka er min favoritt mengdetreningssko. Brukte nylig skoene i ett terrengløp og bortsett fra dårlig grep på underlaget og to forslåtte lilletær ( hadde det vært trailvarianten hadde nok ikke det skjedd) så hadde jeg hadde ingen vondter, selv etter 80 km.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s