I et tidligere innlegg skrev jeg om sykkeltilpasningen jeg gjorde hos Sykkeltilpasning med Petter Gustavsten og Tony Corke. Målet med den tilpasningen var å få en bedre balanse på sykkelen slik at muskulaturen på baksiden av lårene, nærmere bestemt hamstringen ikke ble holdt aktiv for å holde balansen. I stedet skulle den kun brukes til å trekke opp foten i tråkket og på den måten gi bedre belastningsfordeling mellom musklene i beinet. Dette virket både logisk og fornuftig, men fungerer det i praksis?

Med endringer i lengden mellom sete og styre på 10 mm, så er det utrolig vanskelig (les: umulig) for meg å kjenne en markant forskjell. Siden svakheten ved at jeg belaster musklene på fremsiden av lårene mer enn resten typisk kommer etter 4 t+ sykling på racepace, så er det ikke så enkelt å få testet det ut på den måten heller. Her trengs høy kompetanse og avansert utstyr.

Hos min sponsor Klinikk for Alle Bjørvika så har de utstyr for måling av muskelaktivering, populært kalt KINE. Den har jeg brukt en gang tidligere for å se samspillet mellom musklene når jeg sykler, og se om jeg klarte å redusere aktiveringen av Vastus Medialis (den innerste muskelen på fremsiden av låret) som hadde en tendens til å låse seg opp under konkurranser. Utstyret og kompetansen hos KFA kunne igjen brukes for å få konkrete målinger på muskelaktivering fremfor mine subjektive vurderinger, som i en slik sammenheng er mer eller mindre ubrukelige. Derfor rigget jeg opp Mr.Boardman på rulla nede på klinikken med sensorer på hhv hamstring (Biceps Femoris), Vastus Medialis, Vastus Lateralis, Tensor Fasie Latae og Gluteus Medius. I forkant hadde jeg syklet 2 t i sone 1 for å så kjøre 2 minutter på de forskjellige sittestillingen med racepace-belastning. Syklusene med de forskjellige sittestillingene ble repetert for å verifisere repeterbarheten i forsøkene.

De forskjellige sittestillingene vi forsøkte var:

• ”Gammel” normal sittestilling
• Ny sittestilling (mer bak for bedre balanse)
• Oppreist, som i klatring
• Superaero

Så hva ble konklusjonen? Svaret er ikke veldig sort/hvit siden aktiveringen endret seg etter hvert under testen. Vi begynte med ny sittestilling, så gammel, så oppreiset før vi gjentok testen og så at tallene ikke ble identiske hver gang. Det meste tyder på at bruken av hamstringen er høyere når jeg sitter lengre bakpå setet, eller mer balansert. Bruken av den kritiske VMO er også redusert. Verdien i seg selv er for so vidt ikke den viktigste, siden den viser gjennomsnittet av en periode på 2 minutter. Det vi ønsker er at aktiveringsmønsteret skal endre seg til å bli kraftigere av/på fremfor jevnt aktivert. Altså at muskelen brukes til å produsere kraft og ikke til å holde balansen. Pga den store datamengden som lages på kort tid så fikk vi ikke lagret selve målingene. Neste gang skal jeg være mer forbredt og lagre 10 sekunders sekvenser og se nøyere på aktiveringsmønsteret i tråkket.