Da er jeg i gang igjen. I går var første offisielle treningsøkt etter IM Hawaii. På 6 uker så har jeg kun vært med på to steptimer og en lang svømmeøkt med Haugesunds triatlonklubb. Ingen sykling, ingen løping og nesten ingen annen form for trening. I for og forfjor hadde jeg 4 uker treningspause (som … Fortsett å lese Treningssølibatet er (offisielt) over 😀
Varmeakklimatisering før IM New York
Heat acclimatization – eller varmeakklimatisering/tilvenning som det kan oversettes til på norsk. Hva er det? Hvilke tilpasninger gjør kroppen? Hva er mulige konsekvenser hvis du ikke er akklimatisert for et varmere klima? Under IM Regensburgs 30 grader og nådeløse sol følte jeg meg som en grillet kylling og led virkelig i varmen. Jeg kjente lungene … Fortsett å lese Varmeakklimatisering før IM New York
Plantar Fasciitis
Nå har jeg ikke hatt en skade siden september 2010, og da var det kun en liten betennelse i Achillesen som tok en uke å bli kvitt. Nå lurer jeg på om jeg er skadet igjen, men denne gangen med en skade som er vanskeligere å bli kvitt. I går hadde jeg min siste «skikkelige» … Fortsett å lese Plantar Fasciitis
KRAMPE!
Ordet og følelsen av krampe har nå fått en ny betydning for meg. På fredag så hadde jeg min vanlige langtur. Det var planlagt 6 t og 30 min sykling i sone 2 (dvs rett under Ironman konkurransefart) etterfulgt av 1 t løping. Rimelig hardt program med andre ord, men det er jo det jeg … Fortsett å lese KRAMPE!
Sykkeltur i Vrådal
Mens mange brukte helgen på å stake seg fra Rena til Lillehammer, valgte jeg heller å bli med svigers på hyttetur i Vrådal. Det er alltid hyggelig å være med de på tur, men som vanlig når jeg skal dra bort fra mine faste tilholdssteder (Oslo, Haugesund eller Statfjord A) så blir jeg litt engstelig … Fortsett å lese Sykkeltur i Vrådal
En hard dag på jobben
Fredager er dagen for langtur på sykkel. Mennesker med en vanlig jobb tar gjerne den lange sykkelturen på lørdag eller søndag av praktiske grunner, men jeg har ikke en jobb med vanlige arbeidstider. Siden dama har en vanlig jobb så flytter jeg fridagen min fra fredag til lørdag og gjør unna lørdagens trening på fredag, … Fortsett å lese En hard dag på jobben
Playitas, et triatlonparadis?
Både i fjor og år har jeg brukt en tung norsk vinteruke til å dra til Playitas på Fuerteventura, og nå kommer min vurdering eller anmeldelse av stedet, treningsfasiliteten og øye. Playitas er en stor treningsresort lokalisert på Kanariøyenes nest største øy Fuerteventura. Senteret profileres som en treningsresort som tilbyr alt en treningsentusiast kan ønske … Fortsett å lese Playitas, et triatlonparadis?
Power Phase
Som jeg tidligere har skrevet innlegg om så kjører jeg et styrketreningsprogram igjennom vinteren/våren for å øke styrken spesifikk mot triatlon. Heldigvis er triatlon en allsidig sport så i praksis betyr det at jeg må trene hele kroppen, selv om hovedfokuset er styrke i bein. Link til styrkeprogrammet ligger her. Det er ikke bare jeg som er … Fortsett å lese Power Phase
Løpetur med Rasmus Henning
For de som ikke har hørt om dansken Rasmus Henning så er han en av verdens aller beste triatleter. Etter en fabelaktig ITU-karriere så begynte han i 2009 med langdistanse og endte på 5. Plass på IM Hawaii. Året etter vant han Challenge Roth på den utrolige tiden tiden 7:52 og han var faktisk favoritt … Fortsett å lese Løpetur med Rasmus Henning
Skadefri progresjon
Jeg har alltid vært for rastløs til å drive særlig med boklesing. Blader/magasiner derimot går ned på høykant. Selv om jeg aldri har klatret (men i et annet liv kunne jeg nok vært en ivrig klatrer) så leste jeg igjennom den siste versjonen av magasinet Klarting. Så hva har klarting å gjøre med triatlon? Tydeligvis … Fortsett å lese Skadefri progresjon
Høst og vintersykling
Innlegget skulle egentlig være et innlegg om høst og vintertrening, men selve sykkeldelen ble så lang at jeg måtte dele det opp. Innlegget blir derfor et sykkelspesifikt innlegg og handler om utstyret til høst og vintersykling, og hvordan trene sykling når været ikke er på vår side. Som ellers i livet så handler om å … Fortsett å lese Høst og vintersykling
Back to basic med svømmingen
Etter en evaluering av årets sesong har jeg kommet frem til at den største utfordringen jeg har for å nå mine triathlonmål er at jeg ikke svømmer raskt nok. På sykkel og løp har jeg hatt jevn progresjon, men i svømming går det i rykk og napp med lite fremgang totaltsett. Mitt langsiktige triathlonmål er … Fortsett å lese Back to basic med svømmingen
Mine treningsmetoder del 2 – Variasjon
Dette er del 2 av min serie om mine treningsmetoder. Del 1 – om intensitetsstyring finnes her. Denne delen handler om variasjon i trening. Variasjon i intensitet, lengde og struktur på treningene. I tillegg kommer det med periodisering inn, men der skal jeg ikke gå i detalj i dette innlegget. Hva som skjer rent fysiologisk … Fortsett å lese Mine treningsmetoder del 2 – Variasjon
Sesongslutt og 3 uker treningsfri (!)
Oslo maraton markerte slutten for 2011 sesongen og det er på tide med en periode uten trening før jeg begynner oppkjøringen til 2012. Det er vemodig å avslutte årets fantastiske sesong, men samtidig litt deilig. 2011 har i grunn vært mitt ”gjennombruddsår” og jeg har fått full klaff på det aller meste jeg har vært … Fortsett å lese Sesongslutt og 3 uker treningsfri (!)
Mine treningsmetoder del 1 – Intensitetsstyring
Jeg fikk et spørsmål om hvordan jeg trener og blant annet hvilken intensitet jeg har under f.eks. intervallene. Svaret på hvordan jeg trener er veldig langt, så jeg har valgt å dele det opp i flere deler. Dette er den første delen og handler om intensitesstyring. Inspirasjonen til dette innlegget kom fra en diskusjon på … Fortsett å lese Mine treningsmetoder del 1 – Intensitetsstyring
Formtopping frem mot Oslo maraton
Nå er det seks dager igjen til Oslo maraton og jeg ser utrolig mange joggere rundt i gatene og jeg mistenker at mange av de trener til nettopp Oslo maraton. Igjen får jeg følelsen at de trøkker til med siste innsats frem mot det som kanskje er sesongens store mål for mange. Jeg vil derfor … Fortsett å lese Formtopping frem mot Oslo maraton
Oppsummering av treningen til nå i år
Når vi bikket 1. juli så gikk det opp for meg at nå har faktisk halve 2011 flydd forbi. Da er 6 mnd med trening tilbakelagt og jeg tenkte å sjekke hvor mye jeg har trent til nå i år. Siden jeg får tilsendt øktene mine på http://www.trainingpeaks.com så blir de loggført der også. Da går … Fortsett å lese Oppsummering av treningen til nå i år
Oppsummering av treningen uke 22, 23, 24 osv…
Nå er det en stund siden jeg hadde noe oppsummering av treningen. De to grunnene til det er at jeg har vært mye på farta i tillegg til at jeg syntes det er litt kjedelige innlegg egentlig. Til dere som har begynt å bli bekymra for at jeg har slutta å trene og bare blogget … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 22, 23, 24 osv…
Bogstad treningstriathlon ♥
Bogstad treningtriathlon er et uformelt triathlon som arrangeres av Oslofjord triathlon annenhver torsdag i gjennom hele sesongen. Distansen er tilnærmet sprint med ca. 750 m svøm, 16 km sykkel og 5 km løping. Stemningen er alltid avslappet og alle kan delta. Faktisk så burde alle delta. Om du er helt fersk så er Bogstad treningstri perfekt triathlondebut og god øvningsarene … Fortsett å lese Bogstad treningstriathlon ♥
Testing time – VO2 maks og laktat på løp
I dag var jeg en tur innom NIMI på Ullevål og fikk testet min VO2 maks og laktatprofil på løping. Test av laktatprofil gjorde jeg for å få nøyaktig satt mine treningssoner for løping og spesielt finne mine anaerobe terskel. Det er punktet der produksjon og forbruk av laktat/melkesyre er i balanse og det er der … Fortsett å lese Testing time – VO2 maks og laktat på løp
Allans triatlonverden 