Uke 14 – 2014 Totalt 35 t trening Uke 14, 15 og 16 har vært de beste treningsukene jeg noen gang har hatt. Det er nesten som jeg ikke har lyst å skrive om treningen fordi det gir et feilaktig bilde av treningsmengden som kreves for å oppnå gode resultater (som er langt ifra så mye … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 14, 15 og 16
Supersunn frokostblanding fra Klinikk for Alle
Om det skulle være noen tvil så kan jeg bastant slå fast at kosthold er en uvurdelig viktig faktor for treningsfremgang. Riktig trening, restitusjon og kosthold er det som gir gode resultater og er det aller viktigste å få på plass om du ønsker å prestere optimalt. Klinikk for Alle har en stund hatt et samarbeid med … Fortsett å lese Supersunn frokostblanding fra Klinikk for Alle
Oppsummering av treningen uke 11, 12 og 13 – 2014
Uke 11 – 2014 Totalt 14 t trening Uke 11 var uken etter treningsleiren på Playitas, og jeg dro direkte på jobb dagen etter jeg kom hjem fra en super treningsuke. Første jobbuke har blitt en fast restitusjonsuke, noe som uansett passet bra etter den høye treningsmengden og belastningen på treningsleiren. Som de fleste andre … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 11, 12 og 13 – 2014
Snorkelen min får du aldri!
Om noen har sett meg svømme i Tøyenbadet så har de etter all sannsynlighet sett meg svømme med en snorkel. Det er ingen badesnorkel, men en snorkel beregnet for crawlsvømming, og den har blitt min desidert beste venn i bassenget. Jeg overdriver ikke når jeg sier at jeg bruker den over 90 % av tiden … Fortsett å lese Snorkelen min får du aldri!
Oslo – Son tur/retur – Oslos flotteste sykkelrute?
Overraskende mange spør meg hvorfor en som er født og oppvokst på landsbygda bor midt i Oslo sentrum. Er det ikke trangt og masete og blottet for flott natur og omgivelser?? Nei, svarer jeg alltid. Jeg trives veldig godt kun et steinkast fra Oslo S og min påstand er at jeg får oppleve mer flott natur enn … Fortsett å lese Oslo – Son tur/retur – Oslos flotteste sykkelrute?
HUUB Archimeds 3:5 – Verdens råeste våtdrakt?
Siden jeg ble med Rasmus Henning i Team TriNordic i fjor så har jeg svømt i våtdrakten HUUB Archimedes 3:5. Først fikk jeg en størrelsen SMT og den passet bra, men etter å ha prøvd den nye størrelsen ST så fant jeg ut at den var perfekt for mine 180 cm og 68 kg. Tidligere … Fortsett å lese HUUB Archimeds 3:5 – Verdens råeste våtdrakt?
Triatlonforedrag og fellestrening i Haugesund i påsken
Min påskeferie tilbringes i Haugesund, og som stolt medlem av Norges største (og kanskje beste??) triatlonklubb, så ønsker jeg å bidra med treningsinspirasjon og treningstips til alle triatleter som er i området. Derfor skal jeg holde et foredrag i morgen med tittelen: 100 % hobbytriatlet – om hvordan du kan bli best mulig uten å … Fortsett å lese Triatlonforedrag og fellestrening i Haugesund i påsken
Gullbein på en «Big Day»!
I tunge treningsperioder så er det sjelden at du føler deg skikkelig pigg. Beina føles alltid tunge ut i starten av treningsøkter og det kan være vanskelig å finne motivasjon til å ta dagens siste treningøkt eller stå opp tidlig for å få gjort en svømmeøkt før resten av treningene. I all enkelthet så handler trening … Fortsett å lese Gullbein på en «Big Day»!
Oppsummering av treningen uke 10 – Playitas spesial
Uke 10 – 2014 Totalt 37 t trening Jeg har tidligere lagt ut en bilderapport fra Playitas men ikke skrevet hvordan jeg trente når jeg var der. Treningsleir i varme strøk er utrolig moro, men det er stor risiko for å bli skadet eller overbelastet pga en kraftig økning i treningsmengden. Det er lett å la … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 10 – Playitas spesial
Alt for forskning – Terskel og VO2maks-test på sykkel
I går var jeg på Norges idrettshøgskole for å ta fortesting til en forskningsprosjekt om restitusjon. Å kunne være med på en studie om effektene forskjellige kostholdsvarianter har på restitusjonen er selvsagt utrolig spennende! Jeg ELSKER en vitenskapelig tilnæring, og det å faktisk måle effekten av diett «A», «B» og «C» er noe som jeg … Fortsett å lese Alt for forskning – Terskel og VO2maks-test på sykkel
Mat for deg som trener – En kokebok for deg og meg
I blogginnlegget mitt om ukesmatplan så fikk jeg tips av CecilieCC, om kokeboken ”Mat for deg som trener”. Et kjapt googlesøk senere så fant jeg ut av Platekompaniet hadde boken på påskesalg til 129 kr (+ 30 kr i frakt). Det var et kupp så boka ble bestilt og lå i postkassen et par dager … Fortsett å lese Mat for deg som trener – En kokebok for deg og meg
Specialized Shiv – Min fantastiske triatlonsykkel
I ganske nøyaktig ett år har jeg hatt gleden av å sykle på min Specialized Shiv S-Works. Modellen er triatlonspesifikk som betyr at den ikke kan brukes i temporitt pga UCI-sine regler som er strengere enn de i triatlon. Det er med andre ord en rendyrket triatlonsykkel kun laget for å få triatleter raskest mulig fra T1 … Fortsett å lese Specialized Shiv – Min fantastiske triatlonsykkel
Samarbeidsavtale med Elixia!
Endelig kan jeg si at jeg har fått en samarbeidsavtale med Elixia i Bjørvika! Treningssenteret ligger i kjelleren i samme bygg som jeg bor i og to etasjer under min andre samarbeidpartner Klinikk for Alle. Jeg og Elixia (og Klinikk for Alle) var der «meant to be», men Elixia var nok ikke i like stor grad … Fortsett å lese Samarbeidsavtale med Elixia!
Skadebegrensning etter overtråkk
Når jeg var hjemme i Haugesund/Sveio rett før vi dro til Playitas så hadde jeg min sedvanlige lange løpetur på søndagen i villt og kuppert kystlandskap. I forkant hadde jeg bestemt meg for å kun løpe den ulendte kyststien den ene veien og ta asfaltveien på tilbakeveien, for nettopp å redusere risikoen for overtråkk når … Fortsett å lese Skadebegrensning etter overtråkk
Spis bedre og billigere – lag ukesmatplan
Som et ledd i optimalisering av både prestasjon og helse, så har Jenny og jeg tatt noen grep på kostholdsfronten. Vi har i grunn ingen «regler» vi må følge men i all hovedsak så skal maten vi spiser være av rene produkter (minst mulig bearbeidet mat), næringrikt, variert og godt. Om det er vegetar (kjøttfritt) … Fortsett å lese Spis bedre og billigere – lag ukesmatplan
Kom dere ut!
Jeg mener det, kom dere ut! Ut på sykkeltur 😛 Hvertfall dere som bor på Østlandet og eier en sykkel oppfordres på det aller sterkeste å ta denne ut i morgen. Været i morgen skal være likt som det var i dag og jeg kan rapportere fra dagen at bedre enn det kan det faktisk ikke … Fortsett å lese Kom dere ut!
Oppsummering av treningen uke 9
Uke 9 – 2014 Totalt 20 t og 30 min trening Det ble en ny helt ok treningsuke, og selv om uken startet dårlig med den omtalte Blåmangen så tok formen seg raskt opp igjen tilbake til normalen. Jeg tror rett og slett at det utrolig triste været i perioden med ukesvis fullstendig overskyet tappet … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 9
Ironman Melbourne i kveld – årets første gigantoppgjør
For et par år siden var kvalifiseringen til Hawaii for de profesjonelle lik som for AG-ene. Det var X antall proffplasser i hver konkurranse som ble delt ut ihht resultatlistene. I dag er systemet endret slik at de profesjonelle må samle poeng igjennom sesongen, og noen konkurranser blir definert som kontinentmesterskap med tilsvarende mer poeng … Fortsett å lese Ironman Melbourne i kveld – årets første gigantoppgjør
Ny rekord på makswatt-test!
En generell test for estimat av terskelwatt er 20 min «all-out». Det tallet du får trekker du ifra 5 %, som vil gi en grei indikasjon på terskelwatt. Dette er en relativt ufarlig metode for å estimere din terskel og om du har en wattmåler så er den også gratis. Selvsagt kan du sykle alt … Fortsett å lese Ny rekord på makswatt-test!
Derfor bør du trene rolige langturer
Rolig langtur er et kjent begrep innen utholdenhetstrening men den faktiske effekten av rolig langturene er muligens ikke fullt så kjente. Selve begrepet rolig langtur kommer naturlig nok av lang lengde og relativt lav intensitet, den såkalte sone 1. I følge Olympiatoppen beregnes sone 1 som en treningsintensitet på mellom 60 – 72 % av … Fortsett å lese Derfor bør du trene rolige langturer
Allans triatlonverden 