Tiden er inne for å starte med blanke ark og starte ditt nye og bedre liv. Men hvordan skal du egentlig starte? Triatlontrening er noe jeg har skrevet mye om tidligere, men det har ofte vært referert til min egen trening, og for de fleste er det verken ønskelig eller realistisk å trene så mye. … Fortsett å lese Triatlontrening for nybegynnere – del 1

Er formen god?, var et spørsmål jeg fikk på vei inn i flyet til Stavanger på mandag. Spørsmålet kom fra Lars Erik, en bloggleser som kjente meg igjen. Njaaaaa, var svaret mitt. For å være ærlig så er svaret nei. Nå er det to og halvannen uker siden Hawaii og jeg har totalt svømt en tur på … Fortsett å lese Sesongpause 🙂

Norske Vinnerskaller er tittelen på en murstein av en bok (vekt på nesten 2 kg!) som ble utgitt i fjor. I boka gir 30 av våre beste idrettsutøvere som blant andre Henrik Ingebrigtsen, Ingrid Krisitiansen, Cecilia Brækhus og Bjørn Dæhlie et innblikk i sin mentale trening og strategi. I løpet av bokas 572 sider får du … Fortsett å lese Norske Vinnerskaller – Veien til mental styrke og gode prestasjoner??

Watt er et begrep for effekt (må for all del ikke forveksles med kraft hvis du snakker med realfags-nerder) og måles i joule per sekund. Altså en joule på et sekund er en watt. Selv måler jeg hvor mye watt jeg tilfører kranken med en Quarq Red wattmåler og kan ikke få rost wattmåleren og … Fortsett å lese Wattmåling i sykkeltrening – Allan Edition

Å sykle er noe av det aller morsomste jeg vet. Gjerne sammen med noen andre, men jeg trives også uvanlig godt i eget selskap. Derfor er jeg ikke i veien for å sykle Oslo – Horten – Moss – Oslo, en tur som var 183 km helt alene, slik jeg gjorde på fredag. Jeg har … Fortsett å lese Harrytur fra Oslo til Svinesund – på sykkel

Overraskende mange spør meg hvorfor en som er født og oppvokst på landsbygda bor midt i Oslo sentrum. Er det ikke trangt og masete og blottet for flott natur og omgivelser?? Nei, svarer jeg alltid. Jeg trives veldig godt kun et steinkast fra Oslo S og min påstand er at jeg får oppleve mer flott natur enn … Fortsett å lese Oslo – Son tur/retur – Oslos flotteste sykkelrute?

Min påskeferie tilbringes i Haugesund, og som stolt medlem av Norges største (og kanskje beste??) triatlonklubb, så ønsker jeg å bidra med treningsinspirasjon og treningstips til alle triatleter som er i området. Derfor skal jeg holde et foredrag i morgen med tittelen: 100 % hobbytriatlet – om hvordan du kan bli best mulig uten å … Fortsett å lese Triatlonforedrag og fellestrening i Haugesund i påsken

I går var jeg på Norges idrettshøgskole for å ta fortesting til en forskningsprosjekt om restitusjon. Å kunne være med på en studie om effektene forskjellige kostholdsvarianter har på restitusjonen er selvsagt utrolig spennende! Jeg ELSKER en vitenskapelig tilnæring, og det å faktisk måle effekten av diett «A», «B» og «C» er noe som jeg … Fortsett å lese Alt for forskning – Terskel og VO2maks-test på sykkel

Endelig kan jeg si at jeg har fått en samarbeidsavtale med Elixia i Bjørvika! Treningssenteret ligger i kjelleren i samme bygg som jeg bor i og to etasjer under min andre samarbeidpartner Klinikk for Alle. Jeg og Elixia (og Klinikk for Alle) var der «meant to be», men Elixia var nok ikke i like stor grad … Fortsett å lese Samarbeidsavtale med Elixia!

Jeg mener det, kom dere ut! Ut på sykkeltur 😛 Hvertfall dere som bor på Østlandet og eier en sykkel oppfordres på det aller sterkeste å ta denne ut i morgen. Været i morgen skal være likt som det var i dag og jeg kan rapportere fra dagen at bedre enn det kan det faktisk ikke … Fortsett å lese Kom dere ut!

En generell test for estimat av terskelwatt er 20 min «all-out». Det tallet du får trekker du ifra 5 %, som vil gi en grei indikasjon på terskelwatt. Dette er en relativt ufarlig metode for å estimere din terskel og om du har en wattmåler så er den også gratis. Selvsagt kan du sykle alt … Fortsett å lese Ny rekord på makswatt-test!

Rolig langtur er et kjent begrep innen utholdenhetstrening men den faktiske effekten av rolig langturene er muligens ikke fullt så kjente. Selve begrepet rolig langtur kommer naturlig nok av lang lengde og relativt lav intensitet, den såkalte sone 1. I følge Olympiatoppen beregnes sone 1 som en treningsintensitet på mellom 60 – 72 % av … Fortsett å lese Derfor bør du trene rolige langturer

Det er mange meninger om hvordan du bør trene for å få best mulig effekt. Mange og lange rolige treninger i sone 1 (60 – 72 % av makspuls), lengre intervaller på eller rett under melkesyreterskel (82 – 87 % makspuls) eller den klassiske 4 x 4 minutter i sone 4/5 (87 % + av … Fortsett å lese Unngå lapskaustrening

Intervalltrening er fast innslag i de fleste mosjonister, supermosjonister og eliteutøvere sin treningsplan. Ved å ta pause i mellom høyintensitetstreningen (altså intervalltrening) så kan du tilbringe lengre tid i den høye intensiteten enn om du kjørte alt sammenhengende. Lengre tid i den spesifikke treningssonen gir igjen bedre treningseffekt. Det er flere måter å kjøre intervaller … Fortsett å lese Monsterintervall på sykkel og løp