Begrepet høy albue i svømming var noe det tok lang tid før jeg forsto hva var. Når jeg endelig forsto det så tenkte jeg å dele det med mine lesere også, i tillefelle det er noen av dere som ikke helt har fått begrepet under huden. Om det er noen spørsmål til videoen så ikke … Fortsett å lese Høy albue i svømming – videoforklaring
Skihelg på Rena
Foruten om svømming, sykling og løping så er ski kanskje den aller beste sporten triatleter kan gjøre for å bli bedre i triatlon. Det bygger kondisjon og styrke, og potensielt VO2-maks om teknikken er god. Derfor er det ingen grunn til å ikke bruke det flotte vinterføret til å gå på ski om du liker … Fortsett å lese Skihelg på Rena
Langtur på tempoen utendørs i januar!?
Nå er vistnok kulden på vei, men jaggu har den latt vente på seg. I går var det stabilt 7 grader og i dag var det 5-6 grader og opphold. Har det noen gang vært en varmere januar i Oslo?? Utrolig trasig for de stakkarne som liker å gå på ski, men for oss som … Fortsett å lese Langtur på tempoen utendørs i januar!?
Trening kurerer gruff
Noen dager er fantastiske, andre dager er gode, noen helt ok mens av og til kommer en dag som er på andre enden av skalen. En dag som absolutt ikke er din dag. Min utreisedag til oljeplattformen for å jobbe både jul, romjul og nyttår var akkurat en slik dag. Jeg stod opp kl. 05:00 … Fortsett å lese Trening kurerer gruff
10 t trening på en dag!
På Playitas så var jeg med som treningsinstruktørassistent til Rasmus Henning på hans tricamp. Da fulgte jeg selvsagt treningen deres, men når de dro på søndag så hadde jeg 2 dager «me-time» der det ene målet var å kjøre en 20 min makswatt test og det andre målet var å sykle så lenge som mulig. … Fortsett å lese 10 t trening på en dag!
Oppdatering fra Playitas
Da har jeg vært en kort dag og en hel dag på Playitas, Fuerteventura og tempoet er høyt! Jeg er her med Rasmus Henning og Team TriNordic «kollega» Maja Stage Nielsen i tillegg til 20 andre dansker som er her på tricamp. Alle danskene kom på søndag så jeg kom midt på dagen i går. … Fortsett å lese Oppdatering fra Playitas
Triathlon Science og Triathlon Anatomy
Min samling av triatlon- og treningsbøker er stadig voksende. Med tanke på triatlonsportens historie og utbredning er det overraskende mange triatlonbøker ute på markedet og de aller fleste jeg har lest har vært gode. De siste tilskuddene i min trialtonsamling er Triathlon Science og Triathlon Anatomy. Triathlon Science er en tung teoretisk bok skrevet av … Fortsett å lese Triathlon Science og Triathlon Anatomy
#Treningsglede
Om jeg hadde deltatt på 3atlet sin #ord-konkurranse så hadde utvilsomt mitt ord blitt treningsglede. Følelsen av å presse kroppen og vite at den tåler det. Å kjenne vinden i håret og solen i ansiktet mens jeg nyter de vakre omgivelsene og den friske luften. Hodet, muskler og sykkel jobber i et perfekt samspill mens … Fortsett å lese #Treningsglede
Årets siste sykkeltur?
For meg som ikke er spesielt entusiastisk for å gå på ski men veldig glad i å sykle utendørs så kan vintersesongen være hard og brutal. Kaldt, glatte veier og mørke dager gir ikke de beste rammen for utesykling, spesielt ikke på temposykkel. Den siste skikkelig lange sykkelturen før Ironman Comzumel sitter fortsatt friskt i … Fortsett å lese Årets siste sykkeltur?
Sesongen 2014 er i gang!
Tidligere har 4 uker treningspause vært normalen ved slutten av sesongen og i fjor så ble det hele 6 uker fullstendig uten trening pga et hardt konkurranseprogram og en sliten kropp. Poenget med treningspausen er å gi kroppen en lang fysisk og mental friperiode for å restituere seg fullt ut. Kroppen belastes hardt i løpet … Fortsett å lese Sesongen 2014 er i gang!
Allans ultimate guide til triatlon
Siden bloggens oppstart for snart 2 år siden så har jeg skrevet 345 innlegg. Mens de fleste av innleggene har begrenset historisk verdi så er det en del som tar opp temaer som mange triatleter lurer på igjen og igjen. Mange av spørsmålene jeg får har jeg skrevet grundig om i tidligere innlegg, men det … Fortsett å lese Allans ultimate guide til triatlon
Vondt over alt!
Du vet følelsen når du har utsatt kroppen for noe den egentlig ikke var klar for, og den minner deg på å aldri gjøre noe så dumt igjen med å være vond og støl i dagesvis etterpå?? Slik jeg det nå. Første trening etter sesongpausen er unnagjort og min rustne kropp ble utsatt for 25 minutter … Fortsett å lese Vondt over alt!
Hurum rundt
Mine normalt sykkelruter legges vanligvis til Follo siden det er mange hundre kilometer med gode veier med lite trafikk som ligger i flott landskap. Kanskje har jeg vært litt ensidig med tanke på mine valg av sykkelruter, men i periodene med rigide treningsopplegg så har forutsigbarhet vært viktig og derfor har jeg valgt mye de … Fortsett å lese Hurum rundt
En oppdatering fra Mallorca
Nå har Jenny, min kollega Terje og jeg vært på Mallora siden lørdag. Det er utrolig deilig å være tilbake hit igjen, og jeg syntes øya er vakrere enn noen gang! Det har blitt mye sykling, litt løping og ingen svømming og jeg er rett og slett veldig fornøyd. Form, utstyr, vær, mat og ikke … Fortsett å lese En oppdatering fra Mallorca
Min løpsteknikk
Jeg fikk en forespørsel av Dave Scott om jeg kunne sende han en film av meg mens jeg løper på tredemølle. Det har jeg gjort fra høyre, venstre, bakfra, forfra + en i slow motion fra høyre. Farten er satt til 14,5 km/t som er IM-Race pace. Video har jeg akkurat sendt til Dave Scott … Fortsett å lese Min løpsteknikk
Oppsummering av treningen uke 14 – 2013
Uke 14 – 2013 Totalt 23 t 15 min trening Mens de andre treningsbloggerne oppdaterer treningen for uke 15 så har jeg fortsatt litt etterslep, og er nå kommer til uke 14. Det var en ny god treningsuke, men veldig hektisk, så måtte inngå noen kompromisser i forhold til planene. Rasmus Henning kom på lørdagen … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 14 – 2013
Svømming med Rasmus Henning lørdag 6. april
Lørdag 6.april, dagen før Skiftesonen Live, så blir det det en svømmesamling med Rasmus Henning og meg på Hundsund bad fra 17:15 – 18:15. Fokuset blir på «open water»-svømming så om du ønsker de beste tipsene til hvordan svømme i åpent vann så bør du absolutt stille opp 🙂 Prisen blir 100 kr per pers … Fortsett å lese Svømming med Rasmus Henning lørdag 6. april
Foredrag på Birken – Trening, kosthold og restitusjon
Jeg nevnt tidligere at jeg var opp på Skramstadsetra torsdagen og fredagen før Birken. Der var jeg for å holde et foredrag i tillegg til å treffe deler av familien som bor der oppe. Så hva kan en triatlet lære skiløpere? Skiteknikk eller smøring skal jeg holde meg langt borte i fra, så da valgte … Fortsett å lese Foredrag på Birken – Trening, kosthold og restitusjon
Stretchcordz – Svømmespesifikk styrketrening med introvideo
Ofte nevner jeg at jeg har gjort en 15 – 20 min økt med StretchCordz for å utføre svømmespesifikk styrketrening. Hva er SC og hvordan bruker jeg det? I grunn så er det ikke så komblisert, men det er definitivt noen fallgruver. Teknikken må være rikitg. Punktum. Ved å bruke riktig teknikk så får du … Fortsett å lese Stretchcordz – Svømmespesifikk styrketrening med introvideo
Vintersykling i Nordmarka
Etter å ha lest en artikkel om vintersykling i bladet Terrengsykkel for et drøyt år siden har jeg hatt lyst til å prøve en sykkeltur i marka nå på vinteren. I dag ble det endelig en realitet. Jeg fikk en melding av en kommende konkurrent på neste års Norseman, den unge og lovende Lars Christian … Fortsett å lese Vintersykling i Nordmarka
Allans triatlonverden 