Mitt Cosmic Carbone SL Powertap hjulsett er endelig montert og tatt i bruk. Hjulsettet måler hvor mye krefter jeg tilfører hjulet, og gir en verdi med watt som måleenhet. Jeg brukte 3 min på å ”koble” sammen Powertapen med min Garmin 705, uten bruksanvisning selvsagt. Intuitivt og enkelt, akkurat som jeg liker det. Første test … Fortsett å lese Power(tap) to the people
Oppsummering av treningen uke 8
Uke 8 ble nok en god treningsuke med 13 timer kvalitetstrening og en god avslutning på februar . Det har vært mindre svømming og mer sykling. Ingenting negativt med det! Jeg er fortsatt i den tidligere nevnte basebyggingsperioden og kjører rolig med litt lengde pluss styrketrening i tillegg. Restitusjon og søvn har jeg fått tilstrekkelig av … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 8
Styrketrening for triathleter
Styrketrening er lurt for triathleter, spesielt i base byggingsperioden som de fleste av oss er i nå. Det er en tidseffektiv måte å bygge generell styrke på (i motsetning til sykling) og bidrar også til å holde oss skadefri hvis vi gjør det riktig. Av min trener Steve Haywood i http://www.tricoach.co.uk har jeg fått et … Fortsett å lese Styrketrening for triathleter
Oppsummering av treningen uke 7
Skivebom. Det er et dekkende ord for hvordan treningen i uke 6 gikk i forhold til planen. Det var ikke det at treningsuken gikk dårlig med totalt 14 t og 30 min kvalitetstrening og generelt høyt aktivitetsnivå men det var veldig langt fra det som var planlagt. Grunnen var at treneren min hadde planlagt en … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 7
Allans guide til Norseman del 1
Jeg var med på Norseman 2009 og det var min debut i triathlon. Min erfaring med multisport var ingenting og jeg kunne selvsagt ikke engang svømme 10 meter crawl. Høres det kjent ut??? Det er fellesnevneren for de fleste Norseman debutantene jeg har snakket med. Derfor har jeg gjort et forsøk på å lage en … Fortsett å lese Allans guide til Norseman del 1
De finnes alternativ trening og det finnes…
Vinteren er en flott tid å trene alternativt. Det er lenge til konkurranse og kropp og sjel har godt av litt avveksling fra den semimonotone triathlontreningen som har vært og igjen kommer med full tyngde når våren kommer. Å gå på ski er faktisk den aller beste alternative treningen du kan gjøre. I tillegg er … Fortsett å lese De finnes alternativ trening og det finnes…
Oppsummering av treningen uke 6
Uke 6 er over for lenge siden men jeg har vært en del ute på tur så jeg har kommet bakpå når det gjelder oppdatering av treningen. Uken var uansett en god uke treningsmessig med 14 og 35 min kvalitetstrening fordelt på 3 t og 40 min svøm, 5 t og 45 min sykkel, 1 … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 6
Påskestemning :)
I dag er jeg mye mer positiv til den norske vinteren. Min far har 50 års dag og det feires på Skramstadsetra fjellstue (første drikkestasjon på Birken) som han eier og driver med min stemor, Susanne. Derfor har jeg nettopp testet en nypreppet Birkenløype i utrolig fine forhold. 100 % skyfritt og vindstille. Dette var … Fortsett å lese Påskestemning 🙂
Jeg savner sol og plussgrader
Jeg savner Mallorca. Jeg savner Southampton. Jeg savner den norske våren. I dag var jeg ute å syklet igjen. Det var et par minus og snødde. Umiddelbart etter at jeg gikk ut av døren angrer jeg på at jeg valgte å sykle min 3 timers rolige langtur ute. Det var snøstorm light og snøfnuggene pisket … Fortsett å lese Jeg savner sol og plussgrader
Oppsummering av treningen uke 5
Da er uke 5 i 2011 allerede over og jeg er godt i gang med basebygging (building base). Nå er tiden inne for å bygge grunnlaget for resten av sesongen. Her er det lav intensitet som gjelder + litt styrketrening. Jeg unngår alt som er hardt og veldig belastende som f.eks mye løping. Kroppen skal … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 5
Årets første sykkeltur utendørs!
Det ble 80 km i sone 1 på snø og isføre. Sweet 🙂
♥ Min fantastiske Scott Plasma Ltd ♥
Sykkelen min er en Scott Plasma Ltd 2007 mod som jeg kjøpte brukt fra Bergen sykkelsenter for snart to år siden. I utgangspunktet hadde jeg bestemt meg for å vente med å kjøpe TT-sykkel til etter Norseman hvis jeg fikk smaken på triathlon. Den planen gikk selvsagt i vasken. Det var kjærlighet ved første blikk. Sykkelen passet perfekt slik … Fortsett å lese ♥ Min fantastiske Scott Plasma Ltd ♥
Oppsummering av treningen uke 4
Uke 4 ble en god uke treningsmessig. Faktisk den aller beste treningsuken jeg har hatt i en jobbuke noen gang. Med 12 timers arbeidsdager er det vanskelig å få inn mye gode økter uten at det går på bekostning av søvn og dermed restitusjon. Alikevel klarte jeg å få inn 11 t og 30 min med kvalitetstrening … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 4
Swimcamp i Holmestrand
I helgen i uke 2 var jeg på svømmekurs på Holmestrand. Svømmekurset ble holdt av Tom Remman igjennom SBR Training. Med som instruktører var Nakamura Team-kamerat Bjørn Skollerud og svømmeentusiasten med stor E, Ronny Skaalien. Forventingene mine i forkant var relativt høye, spesielt med tanke på individuell veiledning og tilbakemelding. Det er noe jeg har savnet … Fortsett å lese Swimcamp i Holmestrand
Oppsummering av treningen uke 3
Uke 3 ble ikke den aller beste treningsuken med totalt 5 t og 20 min trening mot planlagte 8t og 30 min. Det skyldes jobbrealetert kurs i Haugesund der jeg mangler mine normale treningsfasiliteter i tillegg til jeg fikk en snodig kortversjon av influensa på onsdagen. Det gikk heldigvis raskt over og jeg avsluttet uken i … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 3
Oppsummering av treningen uke 2
Ny treningsuke var gjennomført men pga litt reising/kursing så har jeg ikke fått tid til å oppdatere det før nå. Det var uansett litt av en treningsuke med langdistanse svømmecamp i Holmestrand som en flott avslutning! Opprinnelig hadde treneren min planlagt en restitusjonsuke med totalt 6 timer trening. I stedet ble det 12 timer og … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 2
Innendørsløping på Bislett
I dag har jeg vært på innendørsløping på Bislett med en gjeng på 10-12 stk fra Rye og Oslofjordtri. Det var intervalltrening på planen med 8-10 sett med to runder (1090 m) med 1 min pause mellom settene. Det ble raskt delt opp i flere grupper avhengig av nivå. Jeg måtte som vanlig tøffe meg … Fortsett å lese Innendørsløping på Bislett
Oppsummering av treningen uke 1
En nye uke er unnagjort og treningsmessig ble det en bra uke. 11 timer og 25 min trening totalt. 4,5 t svøm, 4,25 t sykkel, 1 t løp og 1,5 t ski. Det kan virke litt forholdsmessig mye svømming og lite sykkel og løping, men jeg er fornøyd med fordelingen. Jeg var i dårlig svømmeform … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 1
Oppsummering av treningen uke 52
Første uke med trening etter IM Cozumel er gjennomført. Jeg begynte 2011 sesongen rolig med rett under 6 timer trening. Det var en time mindre en planlagt men absolutt godkjent. Helligdager og stengte svømmebasseng får ta skylden for det. Jeg gikk i tillegg ca. 4 timer på ski, men siden intensiteten var så lav og … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 52
Treningssølibatet er over!
I etterkant IM Cozumel har jeg hatt en særdeles inaktiv restitusjonsperiode. Restitusjon fra selve konkurransen men også restitusjon i forhold til sesongslutt. En uke etter konkurransen var jeg klar til å begynne å bevege litt må meg igjen, men fikk stadig opp «No upcoming workouts» på mail fra min trener. I en telefonsamtale med han … Fortsett å lese Treningssølibatet er over!
Allans triatlonverden 