Etter en fantastisk treningsuke på Playitas er vi tilbake i Norge og jeg tilbake på jobb (kom hjem kl. 22:30 på tirdag, pakket ut sto opp kl. 5 for å ta første flyet til Bergen på onsdag!). Det har vært en travel uke med soving, spising, og trening på planen 24/7, og med begredelig WiFi-dekning … Fortsett å lese Bilderapport fra Playitas, Fuerteventura – Triatlonparadiset
Unngå lapskaustrening
Det er mange meninger om hvordan du bør trene for å få best mulig effekt. Mange og lange rolige treninger i sone 1 (60 – 72 % av makspuls), lengre intervaller på eller rett under melkesyreterskel (82 – 87 % makspuls) eller den klassiske 4 x 4 minutter i sone 4/5 (87 % + av … Fortsett å lese Unngå lapskaustrening
Oppsummering av treningen uke 7 og 8 – 2014
Uke 7 – 2014 Totalt 15 t og 30 trening Ikke alle uker blir som planlagt. I uke 7 skulle jeg etter planen dra hjem på onsdagen til min planlagte friperiode med «ubegrenset» tid til trening. I siste time fikk jeg kontrabeskjeden om at min kollega som skulle avløse meg var blitt syk og måtte … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 7 og 8 – 2014
Blåmandag
Blåmandag brukes normalt sett som et begrep for elendig form etter litt for mye festing kvelden og natten før. Nå var jeg ikke på fest i helgen, eller helgen før det, eller helgen før det igjen heller når jeg tenker meg om. Likevel så hadde jeg en skikkelig blåmandag i går, hvertfall triatlonversjonen av blåmandag. … Fortsett å lese Blåmandag
Test av muskelaktivering – bruk av ny teknologi for bedre prestasjon
Mitt samarbeid med Klinikk For Alle er godt i gang og begynner å bli skikkelig spennende. Klinikk For Alle er tidlig ute med å bruke de nyeste teknologiske hjelpemidlene, og har et system for måling av muskelaktivering, såkalt SMEG (Surface Electromyography) utviklet av det islandske selskapet Kine. Når jeg hørte at det hadde et slikt system … Fortsett å lese Test av muskelaktivering – bruk av ny teknologi for bedre prestasjon
Strong is the new skinny, eller?
Skjønnhetsidealene har historisk sett vært svært varierende, spesielt for kvinner. Hvertfall for meg så har ikke alltid vært like lett å forstå bakgrunnen for idealene, og hvorfor det i en bestemt tidsperiode eller et området (verdensdel/land/landsby) har utviklet seg til å bli et ideal. I dag er verden betydelig mindre enn før, og skjønnhetsidealene er … Fortsett å lese Strong is the new skinny, eller?
Monsterintervall på sykkel og løp
Intervalltrening er fast innslag i de fleste mosjonister, supermosjonister og eliteutøvere sin treningsplan. Ved å ta pause i mellom høyintensitetstreningen (altså intervalltrening) så kan du tilbringe lengre tid i den høye intensiteten enn om du kjørte alt sammenhengende. Lengre tid i den spesifikke treningssonen gir igjen bedre treningseffekt. Det er flere måter å kjøre intervaller … Fortsett å lese Monsterintervall på sykkel og løp
ITU verdensmester kjører Ironman i dag
Hvilke triatleter er best? De som kjører Ironman eller de som kjører olympisk distanse? Det blir selvsagt litt som å sammenligne hvem som er best av 10000 m løpere med maratonløpere, som egentlig ikke er mulig siden de ikke konkurrerer i samme gren. Likevel er slike sammenligninger morsomme og gir ofte engasjerte men rent hypotetiske … Fortsett å lese ITU verdensmester kjører Ironman i dag
Guide til bekledning for høst og vintersykling
Vinteren kan være en krevende tid for oss som er glade i å sykle og løpe. De mørke, kalde og rufsete forholdene ute gjør «dørstokkmila» mye lengre og endeløse timer på tredemølla eller sykkelrulla er mentalt krevende. Min erfaring er at forholdene ute ofte er bedre enn de ser ut innenfra og at det er … Fortsett å lese Guide til bekledning for høst og vintersykling
Oppsummering av treningen uke 5 og 6 – 2014
Uke 5 – 2014 Totalt 14 t trening Etter tre uker med jevnt over bra kvalitet og høyt volum var det på tide men en restitusjonsuke. Dette sammenfaller med første arbeidsuke og kommer mest sannsynlig til å bli en fast del av treningsplanen min hver gang jeg drar på jobb. Arbeidsmengden øker fra ingenting til … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 5 og 6 – 2014
HUUB våtdrakter i butikk i Oslo, Bergen og Haugesund!
Mange har spurt meg hvor de kan prøve og kjøpe HUUB i butikk i Norge. Dessverre har jeg måtte skuffe med å si at de foreløpig kun er å få kjøpt via den skandinaviske importøren, Rasmus Henning og han webshop TriNordic.no. Nå kan jeg endelig bekrefte at Oslo Sportslager blir forhandleren i Oslo, Boa sykler i … Fortsett å lese HUUB våtdrakter i butikk i Oslo, Bergen og Haugesund!
Ole Einar Bjørndalen – for en mann!
Olympiaden i Sotsji startet over all forventing sett med norske øyne. 4 medaljer allerede på første dag er fantastisk. Alle medaljene kan vi selvsagt være veldig stolte over, men spesielt en kom som en stor overraskelse og imponerte meg ekstra. Det var Ole Einar Bjørndalen som med sitt syvende OL gull seiler opp på siden … Fortsett å lese Ole Einar Bjørndalen – for en mann!
Kvinnelig Tour de France?
Kvinner i proffsykling har kommet «litt» i skyggen for herrene, for å si det mildt. Lite mediadekning har gitt få konkurranser og sponsorinntekter, og derfor lite grunnlag for å kunne leve av sykling. Slik er det i mange andre sporter også men med triatlon er heldigvis en sterkt motvekt med samme konkurraner og pengepremier for … Fortsett å lese Kvinnelig Tour de France?
Løpsstegsjustering med innleggssåle
Pronasjon i løpssammenheng er fotens naturlig støtdemping og beskriver fotens bevegelse i fra den treffer underlaget til den forlater der. Naturlig har vi mennesker har enten over-, nøytral- eller underpronasjon og forskjellige grader av dette. Grovt sett kan vi si at 10 % underpronerer, 40 % har nøytralpronasjon mens 50 % av overpronasjon. Ved overpronasjon … Fortsett å lese Løpsstegsjustering med innleggssåle
Tøffere enn Knut Holmann?
Siden sykkeltreningen min nå har blitt flyttet innendørs så har jeg sett veldig mye flere TV-programmer enn det jeg har sett tidligere. Nå har jeg tidligere vært kritisk til TV-titting og nesten anbefalt folk å kaste ut TV-en, men på rulla er det lov. NRK sender veldig mange gode programmer og dokumetarer som ligger tilgjengelig på … Fortsett å lese Tøffere enn Knut Holmann?
Hjemmelagd pæresyltetøy
Nå er ikke triallan.com en matblogg, men etter å ha «oppdaget» hvor enkelt det var å lage syltetøy for hvor bra resultatet ble så måtte oppskriften deles. Jeg er ikke i tvil om at et sunt, godt og variert kosthold er en forutsetning for optimal prestasjon og restitusjon, og hjemmelagd syltetøy er betydelig sunnere enn … Fortsett å lese Hjemmelagd pæresyltetøy
Oppsummering av treningen uke 4 – 2014
Uke 4 – 2014 Totalt 20 t trening Enda en ny god treningsuke er utført som føyer seg inn i den tredje uken på rad med ca. 20 timer trening. Det er veldig bra! Når jeg i tillegg var to dager på kurs i Kristiansand så er jeg svært fornøyd med å ha planlagt treningene … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 4 – 2014
Tren eller dø?
Markedsføring har alltid vært «tricky business» for det er ønskelig med så mye oppmerksomhet som mulig så lenge den ikke er for negativ. Oppmerksomhet har vertfall Sport1 fått for sin nye reklamekampanje for treningsprodukter der de «skremmer» med psykiske lidelser, fysiske lidelser og en tidlig dør for de som ikke trener, med den hensikt å … Fortsett å lese Tren eller dø?
Oppsummering av treningen uke 3 – 2014
Uke 3 – 2014 Totalt 19 t og 45 min trening Uke 3 ble en god treningsuke. Totalt ble det rett under 20 t trening, der mesteparten var fornuftig og av god kvalitet. Sykkelintervalløkten min gikk ikke slik jeg ønsket og mens planen var å kjøre 4 x 10 minutter på rett under terskel med … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 3 – 2014
Økt fleksibilitet for bedre svømming
Når vi var på Rena for å gå på ski forrige helg så var vi også en tur innom svømmehallen, og da fikk jeg min lillebror til å filme meg under vann mens jeg svømte crawl. Å se seg selv svømme er et utrolig godt verktøy siden de fleste av oss har en tendens til … Fortsett å lese Økt fleksibilitet for bedre svømming
Allans triatlonverden 