Uke 17 var en innholdsrik uke med kappløpingen mot Eldar, hjemreise fra jobb og en helg i Sveio/Haugesund i konfirmasjon til et søskenbarn. Det ser selvsagt moro å være på farta, men for treningen sin del er det ikke optimalt. Det ble ”bare” 12,5 timer trening mot planlagte 17 t. F.eks dagen jeg løp mot … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 17

Mens mange hadde solid trening i påskeuken med kanonflott vær så var jeg fortsatt på jobb og måtte nøye meg med en restitusjonsuke. Det ble rett over 6 t fordel på 4 t sykling, 1 t løping og 1 t styrketrening. Jeg ønsker selvsagt å trene mye mer, selv i restitusjonsuker, men kroppen tåler rett … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 16

Det er alltid stor sjanse for at mine arbeidsuker blir en nedtur treningsmessig, og denne ble ikke noe unntak. Nattskift og minimum 12 timers arbeidsdag er ikke vinneroppskiften for trening og overskudd. Heldigvis er det bare to uker så hvis jeg unngår overbelastningsskader og får greit med søvn og restitusjon er jeg i grunn fornøyd. … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 15

Det er alltid stor sjanse for at uken etter treningsleirer blir en nedtur, noe det heldigvis ikke ble i mitt tilfelle. Jeg tok det litt rolig de første dagene etter Playitas før jeg avsluttet uken med mye sykling i flott vær. 17 t trening totalt fordel på 11 t sykkel, 3 t svøm, 2 t … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 14

Da er jeg tilbake fra en uke på Fuerteventura. Siden min MacBook Air kun kan koble til internett via Wi-Fi og Las Playitas kun tilbyr ledningsvarianten har jeg ikke vært på nettet på en drøy uke. Derfor har det ikke blitt noe oppdatering på en stund. Derfor kommer oppsummeringen av uke 12 nå før «rapporten» … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 12

Uken ble ikke helt som først planlagt og treningen ble skadelidende for det. Jeg skulle opprinnelig reise hjem fra Nordsjøen onsdag men ble tirsdags ettermiddag spurt om jeg kunne stå igjen noen dager for å dekke opp for sykdom. Derfor kom jeg ikke hjem før lørdags ettermiddag og “tapte” dermed 3 økter med svømming og … Fortsett å lese Oppsummering av trening uke 11

Denne uken har ikke vært den beste treningsuken hittil i år. Kanskje den dårligste faktisk. Mye jobbing og lite søvn fører sjelden med seg de beste treningsperiodene. Noe positivt å ta med seg er at jeg lot fornuften seire og reduserte den planlagte treningsmengden den ene dagen fordi jeg var sliten. Dagen etter kom jeg … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 10

Treningen i uke 9 har vært helt grei, men ikke kanongod. Timeantallet er på plass, men jeg har dratt på jobb i Nordsjøen igjen og da blir restitusjonen dårligere, dessverre. Det er da ytterst viktig å kjenne godt etter på kroppens signaler slik at jeg ikke blir skadet eller trener meg ned i form. Det … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 9

Uke 8 ble nok en god treningsuke med 13 timer kvalitetstrening og en god avslutning på februar . Det har vært mindre svømming og mer sykling. Ingenting negativt med det! Jeg er fortsatt i den tidligere nevnte basebyggingsperioden og kjører rolig med litt lengde pluss styrketrening i tillegg. Restitusjon og søvn har jeg fått tilstrekkelig av … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 8

Skivebom. Det er et dekkende ord for hvordan treningen i uke 6 gikk i forhold til planen. Det var ikke det at treningsuken gikk dårlig med totalt 14 t og 30 min kvalitetstrening og generelt høyt aktivitetsnivå men det var veldig langt fra det som var planlagt.  Grunnen var at treneren min hadde planlagt en … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 7

Uke 6 er over for lenge siden men jeg har vært en del ute på tur så jeg har kommet bakpå når det gjelder oppdatering av treningen. Uken var uansett en god uke treningsmessig med 14 og 35 min kvalitetstrening fordelt på 3 t og 40 min svøm, 5 t og 45 min sykkel, 1 … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 6

Da er uke 5 i 2011 allerede over og jeg er godt i gang med basebygging (building base). Nå er tiden inne for å bygge grunnlaget for resten av sesongen. Her er det lav intensitet som gjelder + litt styrketrening. Jeg unngår alt som er hardt og veldig belastende som f.eks mye løping. Kroppen skal … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 5

 Uke 4 ble en god uke treningsmessig. Faktisk den aller beste treningsuken jeg har hatt i en jobbuke noen gang. Med 12 timers arbeidsdager er det vanskelig å få inn mye gode økter uten at det går på bekostning av søvn og dermed restitusjon. Alikevel klarte jeg å få inn 11 t og 30 min med kvalitetstrening … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 4

Uke 3 ble ikke den aller beste treningsuken med totalt 5 t og 20 min trening mot planlagte 8t og 30 min. Det skyldes jobbrealetert kurs i Haugesund der jeg mangler mine normale treningsfasiliteter i tillegg til jeg fikk en snodig kortversjon av influensa på onsdagen. Det gikk heldigvis raskt over og jeg avsluttet uken i … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 3

Ny treningsuke var gjennomført men pga litt reising/kursing så har jeg ikke fått tid til å oppdatere det før nå. Det var uansett litt av en treningsuke med langdistanse svømmecamp i Holmestrand som en flott avslutning! Opprinnelig hadde treneren min planlagt en restitusjonsuke med totalt 6 timer trening. I stedet ble det 12 timer og … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 2

En nye uke er unnagjort og treningsmessig ble det en bra uke. 11 timer og 25 min trening totalt. 4,5 t svøm, 4,25 t sykkel, 1 t løp og 1,5 t ski. Det kan virke litt forholdsmessig mye svømming og lite sykkel og løping, men jeg er fornøyd med fordelingen. Jeg var i dårlig svømmeform … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 1

Første uke med trening etter IM Cozumel er gjennomført. Jeg begynte 2011 sesongen rolig med rett under 6 timer trening. Det var en time mindre en planlagt men absolutt godkjent. Helligdager og stengte svømmebasseng får ta skylden for det. Jeg gikk i tillegg ca. 4 timer på ski, men siden intensiteten var så lav og … Fortsett å lese Oppsummering av treningen uke 52