For most people losing a few kilograms would improve performance. So why not try to lose a bit of weight simultaneously as you train to increase fitness? Training is not super complicated. Nutrition is. I truly believe it is possible to lose body fat, increasing muscle mass and fitness in the same period of time. … Fortsett å lese Fuel to be good – not to look good
Har du ikke tid har du ikke prioriteringer
Det er ikke rart at du får trent så mye, du som har så mye tid. Du aner ikke hvor mange ganger jeg har hørt setningen over. Eller enda oftere med seg selv i sentrum og motsatt påstand; Jeg skulle gjerne trent mer men har ikke tid. En uke består av 168 timer, verken mer eller … Fortsett å lese Har du ikke tid har du ikke prioriteringer
Hva spiser du på lange treningsturer?
Merk at jeg har sponsoravtale med Baker Hansen, og derfor bruker brød og müsliboller derfra. Spørsmålet over kom fra Trond Atle Smedsrud, en meget habil triatlet med 3.plass i fjorårets Swissman, som tilfeldigvis kom løpende forbi når jeg luftet hunden. Akkurat det hadde jeg ikke et godt svar på, selv om jeg egentlig vet utmerket … Fortsett å lese Hva spiser du på lange treningsturer?
Storytel – en revolusjon
Å lese bøker har aldri vært min sterke side. Selv etter å ha blitt 30 år så kan antallet skjønnlitterære bøker jeg har lest telles på en hånd. Nå er ikke skjønnlitteratur det som interesserer med mest, men jeg har mange bøker liggende hjemme som jeg har hatt lyst til å lese. At tiden ikke … Fortsett å lese Storytel – en revolusjon
Foredrag eller trening med Allan Hovda?
Trenger din klubb eller bedrift inspirasjon til å trene bedre og mer effektivt? Eller bare et morsomt og sosialt arrangement? Jeg holder foredrag og kan arrangere treninger. Dette kan være alt fra et 30-minutters lunsjforedrag til en hel helg med trening og foredrag. Jeg har holdt foredrag for blant annet Sportsmaster, Sport1, Anton Sport, ABG … Fortsett å lese Foredrag eller trening med Allan Hovda?
Feit og utrent
Pulsen går rett i taket og pusten er tung. Det er hardt å komme i gang med treningen og kroppen responderer dårlig. En vektøkning på 3-4 kilo gjør ikke saken bedre. Jeg må bare innse det; jeg er feit og utrent. Nå vet jeg at det strengt tatt ikke stemmer hvis jeg ser objektivt på … Fortsett å lese Feit og utrent
Ønsker du å gå ned i vekt? Trening hjelper ikke
Kalorierer inn vs kalorier ut. Så enkelt, så greit. Problemet er bare at det er feil. Vi er ikke i nærheten av å ha det fulle bildet av hvordan næringsinntak påvirker kroppen. Flere studier konkluderer med at trening ikke gjør deg slankere. Min referanse er denne: link. For å oppsummere det kort og unyansert; en … Fortsett å lese Ønsker du å gå ned i vekt? Trening hjelper ikke
Hei. Mitt navn er Allan og jeg er en treningsnarkoman.
Første steg på veien er å innrømme det, er det ikke? At trening er noe jeg er avhengig av har jeg aldri lagt skjul på. Den fysiske avhengigheten er sterk, og kroppen fungerer best med en svært aktiv hverdag. Den mentale avhengigheten er nok enda sterkere. Og bare for å ha det klart. Treningsavhengighet er … Fortsett å lese Hei. Mitt navn er Allan og jeg er en treningsnarkoman.
Når marginene ikke teller
Inspirert av overskriften til Kari Lingsom sitt innlegg «Når marginene teller» og kartlegging av DNA for å optimalisere treningen, så ville jeg skrive et innlegg om når marginene ikke teller. «Marginal gains», begrepet som fikk en oppsving av sykkellaget Team Sky, som gikk svært systematisk og vitenskapelig til verks for å gjøre absolutt alt bitte … Fortsett å lese Når marginene ikke teller
Test av Miiego M1 – trådløse øretelefoner for trening
Miiego er et danske selskap grunnlagt av atleter og lager øretelefoner for atleter med ønske om å gi deg «freedom to perform», som selvskapet selv sier. Deres første produkt het Miiego AL3+ Freedom, som jeg fikk låne for testing for snart 2 år siden. For meg så var det ikke de perfekte øretelefonene. Passformen gjorde … Fortsett å lese Test av Miiego M1 – trådløse øretelefoner for trening
Jobb mindre – tren mer
Mange som blir hektet på triatlon finner raskt ut faktumet; det tar mye tid. Treningsmengden er ofte høy samtidig som de nødvendige forberedelsene til øktene også tar en del tid, særlig svømming. I tillegg krever de tre disiplinene at du må bruke mer tid på utstyr enn de som «bare» har en gren å forholde … Fortsett å lese Jobb mindre – tren mer
Få dramatisk forbedret restitusjon for $3,54!
Overskriften gir assosiasjoner til såkalte «Nigeria-brev», spam-mailer, svindel og generelt tull og tøys. Det er det i midlertidig ikke, og nå skal jeg forklare hvordan du kan øke restitusjon og dermed prestasjon dramatisk for skarve 3,54 dollars. Vi nordmenn, i likhet med de fleste som har en levestandard over minimum, har en smarttelefon. Den er vi … Fortsett å lese Få dramatisk forbedret restitusjon for $3,54!
Slik dreper du barns treningsglede
I intervjuet med Ekko sier 10 x Norseman fullfører og fysiolog Jonny Hisdal følgende; den beste treningen er den du fortsetter med. Det er godt sagt! Treningsglede er selve grunnstammen i hvorfor vi fortsetter å trene år etter år. I mine foredrag så pleier jeg å trekke frem nettopp treningsglede, dyrking og bevaring av denne … Fortsett å lese Slik dreper du barns treningsglede
Ull til trening – tull eller gull?
Nå skal jeg ikke legge skjul på at jeg er en skikkelig ullentusiast. Alle mine favorittklær er laget av ull, alt fra de casual t-skjortene fra Rapha, finbuksa fra Tiger of Sweden, mine vintage sykkeltrøyer fra 1960-, 70- og 80-tallet og mine aller flotteste gensere. For ikke å snakke om Valdalkofta som bestemor har strikket til meg. … Fortsett å lese Ull til trening – tull eller gull?
Thule CX1 – En langtidstest av verdens mest allsidige barnevogn?
Når Jenny og jeg ventet Jonas var det en del personer som skulle realitetsorintere meg om hvor annerledes livet kom til å bli og vanskelig det var å få trent. Det øret hørte jeg ikke på, og jeg var overbevist å gjøre det beste ut av tilværelsen som småbarnsforelder. Å få trent med spedbarn er … Fortsett å lese Thule CX1 – En langtidstest av verdens mest allsidige barnevogn?
En ny supermorsom tricamp!
På søndag arrangerte «MultisportChristine» og jeg en ny tricamp der alt foregikk i Elixia Bjørvikas flotte lokaler. Tricampen vi arrangerte i fjor sommer var en så stor suksess at vi ønsket å arrangere en til, men da i et mindre omfattende format. En hel helg ble erstattet med en hel søndag. Det ble en veldig … Fortsett å lese En ny supermorsom tricamp!
Nyttårsforsetter som varer
Å sparke i gang det nye året med lovnader om å bli en ny og bedre versjon av seg selv er ikke direkte håpløst. Tendensen er likevel klar. Etter en fullstappet jul, bokstavelig talt, så starter vi frisk til mot med forbedringsarbeidet 2.januar. Men så var det hvor lenge det friske motet holder deg gående? … Fortsett å lese Nyttårsforsetter som varer
Foredrag med Allan Hovda – noe for din klubb/bedrift?
Historien om den usannsynlige vinneren av Norseman Xtreme Triathlon. Et foredrag ment for å motivere og inspirere til å gjøre det ”umulige”. I tillegg til historien deler jeg mine beste tips for å nå dine mål og drømmer. Året har bestått av mange foredrag fra min side, og det har vært veldig moro! Høsten er … Fortsett å lese Foredrag med Allan Hovda – noe for din klubb/bedrift?
Allans triatlonverden 